מאת:יריב זרביב
מחקר שנערך במשך 21 שנים, הוכיח את הטענה שריצה אחרי גיל 50 מעודדת אריכות ימים ושומרת עלינו מפני מחלות לב שונות. המחקר נערך באוניברסיטת סטנדפורד, קליפורניה ותוצאותיו פורסמו ב-
Archives of Internal Medicine
שמירה על כושר גופני הראתה שניתן לשפר את המצב הבריאותי של כל בני האדם בכל הגילים. את הטענה הזו הוכיחו חוקרים על ידי מחקרים שערכו עשרות שנים על רצים מתבגרים, בני 50 ומעלה, ועל אלו שאינם רצים כלל. שאלון שנתי נשלח ל- 538 חברים ממועדוני ריצה שונים ו- 423 אנשים במרכזי בריאות בצפון קליפורניה. השאלון חולק בשנת 1984.
המידע שנאסף כלל את תדירות הריצה ותרגילי הכושר, משקל גוף והערכת מוגבלויות לפי שאלות הערכה על המוגבלויות הבריאותיות של כל משתתף. 284 רצים ו- 156 שאינם רצים סיימו את המחקר רב השנים (21 שנים) והחוקרים החלו לפרסם את תוצאותיו.
בתחילת המחקר, הרצים היו צעירים יותר, רזים וחלק קטן מהם עישן לעומת הקבוצה שלא רצה. 19 שנים לאחר מכן, 15% מהרצים (81) נפטרו בהשוואה ל- 34% מאלו שלא רצו (144). בכל זמן המחקר, רמת המוגבלות אצל הרצים הייתה נמוכה, אך בשתי הקבוצות נראו מוגבלויות פיזיות כחלק מתופעת הגיל. אחרי 21 שנים של מעקב, הפער הבריאותי ביו הרצים ולאלו שאינם רצים גדל מאוד. ניתוח רב המשתנים הראה שלרצים יש סיכוי נמוך יותר לחלות במחלות לב.
המסקנה שקבעו החוקרים היא התעמלות נמרצת, כמו ריצה, בגיל 50 ומעלה מפחיתה במוגבלויות הגוף ונותנת יתרון באריכות ימים. הריצה עצרה לא רק את שכיחות מקרי המוות של לב ועורקים, אלא גם נקשרה עם מספר קטן יותר של מוות מוקדם מגורמים כמו סרטן, מחלות נוירולוגיות וזיהומים.
רוצים להגיב למאמרים של יריב זריבי? כנסו לשוונגנט
תמונות – עופר ביידה, פז כלב
