"בזמן התחרות הרגשתי סבל מטורף. הכאב ברגליים היה בלתי נסבל. זכרתי את מה שאמרת: "אם כואב מאד סימן שאת צריכה להתאמץ עוד יותר, ואם בא לך להוריד הילוך סימן שאת צריכה לעלות אחד." רק אז הבנתי למה התכוונת כשאמרת לי להיות מוכנה להיות באזור אי הנוחות שלי – "זה לא אימון שבו את מחליטה, זו תחרות ואחרות מחליטות עבורך!" בהתחלה שנאתי כל רגע אבל אט אט ככל שהסבל התגבר התחזקתי. הבנתי שכמעט הכל בראש. על אף שלא הייתי הקובעת בתחרות, בחרתי להיות בשליטה על עצמי"
מאת:מיכל יערון
כמעט כל ספורטאי יוכל להזדהות עם האמירות הללו, כמעט כל אחד מכיר את החוויה הזו. אתה עובד כל כך קשה ובתחרות הכל נראה אחרת.
חלק גדול מאימונים של ספורטאים הישגיים כולל בתוכו הבאת הגוף לעבודה מאד קשה. אינטרוולים באימון אופניים, מאוצים באימוני כדור וחזרתיות סיזיפית בהתעמלות או שחייה, מחייבים את הספורטאים לפתח סבילות מנטאלית אמיתית, שהיא מעבר לסבילות הגופנית.
הספורטאי מביא את גופו לקושי פיזי גבוה ומתמשך שנחווה הן ברמה הגופנית והן ברמה הנפשית. סטרס הוא חלק משגרת חייו של הספורטאי. בדומה לחיים הרגילים, גם לנו ישנם מצבים בהם אנו בוחרים להיות בעשייה שלא תמיד נעימה לנו, אך אנו רואים את נחיצותה. הדוגמא הטובה ביותר שאני יכולה לתת היא השונות שיש בין ישיבה רגועה על הכורסא בבית, לבין המחויבות לקום ולעשות את עבודות הבית (אצל בודדים מצב אי הנוחות מתהפך).
צילום: Grant Harper
בספורט הישגי אזור אי הנוחות הוא אף מורכב יותר. לעבוד קשה ולסבול כאבים, זו חוויה מוכרת וידועה אצל רב הספורטאים. אולם יש להבדיל בין אי נוחות אותה "בוחר " הספורטאי בתוך תהליך האימון (גם אם לא הוא קבע את התוכנית), לבין אותה חוויה בה הוא נמצא בזמן תחרות או משחק, כשהיריב קובע את אינטנסיביות המאמץ. בתחרות או משחק ישנה חוויה פסיכולוגית שונה לחלוטין.
אם "תזייף" באינטרוול אחד באימון, לא תשמור כל כך טוב או לא תחזיר את חבטת כף היד באופן מדויק ברציפות הנדרשת, תחמיץ קצת את האימון ומקסימום תחזור על החלק אותו "זייפת" עוד מספר פעמים, ותתקן. אך אם בזמן תחרות "תזייף" במאוץ, בשמירה או בחבטה, תשלם על זה מיד ולעיתים בצורה קריטית. בג'ודו אתה עשוי לאבד את הקרב, באופניים את יתר הרוכבים ובטניס להפסיד את שובר השוויון. בתחרות המחיר שתשלם הוא גבוה.
לסיכום, בואו נגדיר מחדש מהו אזור האי נוחות. זהו אותו אזור בו אתה צריך לקחת את הגוף למאמצים קשים מאד אותם מכתיב קצב התחרות או המשחק. לרוב לא אתה.
בהצלחה.
הבלוג של מיכל יערן בשוונג- טיפ שבועי
מיכל יערון
פסיכולוגית ספורט מהמובילות בארץ קרוב ל- 20 שנה. הובילה את הצד
המנטאלי של כמה מההצלחות הגדולות של הספורט הישראלי, יחידים וקבוצות.
מלווה ספורטאים וספורטאיות בכל הגילאים ובכל הרמות.
קישורים: אופניים, שחייה, מיכל יערון
