כל מה שצריך לדעת על ריצה במדריך מקיף אחד
מאת:מערכת שוונג
ספר הריצה השלם עוסק בהרחבה בתוכניות אימונים ובסוגי האימונים, בייעוץ לבחירת ציוד ריצה, בהחלטה כיצד ואיפה להתאמן ובטכניקת הריצה. זהו הספר הראשון מסוגו המותאם לריצה בישראל: יש בו כללים להתמודדות עם מזג האוויר הישראלי, תוכניות אימון והמלצות על מסלולי ריצה בארץ. הספר ילווה את הרצים החל מצעדי האימון הראשונים ועד לקו הסיום בתחרויות. תמצאו בו הנחיות לדיאטה משולבת בפעילות גופנית, טיפים ליומיום וחוויות מעוררות השראה מניסיונו של דניאל קרן.
בין נושאי ספר הריצה השלם: • תוכניות אימונים מפורטות
• תרגילי סגנון וטכניקה
• תרגילי מתיחות וגמישות
• הורדה במשקל
• פיזיולוגיה של המאמץ
• פציעות ספורט
• הצבת מטרות והגשמתן
• הכנה פסיכולוגית
• הכנה למירוצים מ- 5 ק"מ ועד מרתון
• תזונה ותוספי תזונה.
על מחבר הספרו
דניאל קרן הוא אחד מספורטאי האתגר המובילים בעולם. מייסד ומאמן ראשי של מרת"א – מועדון ריצות ארוכות ומועדון רצי תל- אביב. מאמן אתלטיקה, מטפס הרים וצוקים, רץ אולטרה-מרתון ומורה לקראטה (בעל חגורה שחורה דאן 4), המשלב את ניסיונו הרב באתגרים פיזיים עם יכולתו לגלות כל פעם מחדש את גבולותיהם של כוחות הרוח והנפש.
דניאל קרן אימן אלפי ספורטאים במשך יותר משני עשורים שבהם עסק בריצה ובאמנויות לחימה, טיפס לפסגות ההרים הגבוהים בעולם כולל האוורסט, צעד לקוטב הצפוני, רץ אולטרא-מרתון בישראל, באנטארקטיקה ובמדבר הסהרה, חצה את כיפת הקרח של גרינלנד, התחרה בטריאתלון איש ברזל וטיפס על אל-קפיטן, צוק הגרניט הגדול בעולם. דניאל זכה באליפויות ישראל בריצה בקטגוריות גיל במרחקים מ-10 ק"מ ועד לאולטרא-מרתון. דניאל, רואה חשבון, כלכלן ובעל תואר שני במנהל עסקים, גר בתל-אביב ואב לאיש-שלום ומשי
13.9.2012
דניאל קרן – מייסד ומאמן ראשי של מרת"א: מועדון ריצות ארוכות ומועדון רצי תל אביב
ומחברו של "ספר הריצה השלם"
www.danielkeren.com
