שאלה שעולה שוב ושוב – האם ההוצאה האנרגטית (קלוריות) בהליכה וריצה שוות?
מאת:תומר גמינדר
והתשובה: ריצה. ליתר דיוק (בהערכה גסה):
| הליכה | ריצה | |
| 0.7 קלוריה לק"ג לק"מ | 1 קלוריה לק"ג לק"מ | צריכה קלורית כוללת |
| 0.4 קלוריה לק"ג לק"מ | 0.8 קלוריה לק"ג לק"מ | צריכה נטו (בהורדת המטבוליזם הכללי בזמן הפעילות) |
את ההסברים, הפניות למחקרים וכו', אפשר למצוא בכתבה הבאה מ-Runnersworld.
צילום אילוסטרציה: Thinkstock
ועוד ניואנס מעניין, אבל הגיוני: כאשר המהירות עולה ההליכה הופכת פחות ופחות יעילה, ובמהירות של כ-8 קמ"ש ריצה כבר יותר יעילה מהליכה באותה מהירות.
עוד דבר שחשוב לזכור, הוא לא רק שריצה "בזבזנית יותר" באנרגיה, אלא ניתן לחלוף על פני מרחק גדול יותר בריצה לעומת הליכה באותו פרק זמן, ולכן מבחינת שריפת אנרגיה לשעה, ריצה יעילה בערך פי 3-4 מהליכה למי שרוצה לשרוף אנרגיה (כלומר לרדת במשקל).
אגב, בדיון שעלה סביב הנושא התגלה, באופן לא מפתיע, שזה נושא שנחקר לעומק במשך השנים וניתן למצוא מאמרים החוזרים אחורה לשנת 1934. אז למי שרוצה להעמיק, הנה כמה מקורות מעניינים להמשיך:
2.Energy expenditure in walking and running – מ-1934
27.3.2013
תומר גמינדר – המתרגם
נשוי + 3 בנות מדהימות, טכנולוג תקשורת מחשבים ואבטחה בימים, וטריאתלט, נווט וצלם בשעות הפנאי.
