תרגילים משותפים להורים וילדים: כפיפות בטן ואימון רגליים

המאמנת יעל לביא לא מפסיקה להתאמן גם בימי הקורונה ומשלבת פעילות גופנית עם הילדים שלה. אתם מוזמנים לקרוא לילדים שלכם ולהתחיל להתאמן עם התרגול היומי שלנו | אימון 03
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

ערוץ כתבות הקורונה בשוונג


אימון פלאנק עם הילדים | לאימון סקווטים עם הילדים | לאימון כפיפות בטן עם הילדים

יש הרבה דרכים לעשות פעילות גופנית טובה עם הילדים בבית, אז בחרתי עבורכם מספר תרגילים פשוטים שמתאימים לכל הגילאים באמצעות משקל גוף בלבד, כך שאין צורך בחפצים או עזרים נוספים. רק אתם והילדים.

תרגיל 1 – כפיפות בטן משותפות

שכבו על הגב כאשר כפול הרגליים של הילדים בין הברכיים שלכם
נסו אתם לעלות לכפיפת בטן מלאה תוך יישור הגב ובקשו גם מהם
יש ילדים ומבוגרים שיתקשו אז ניתן לעבור לכפיפות בטן רגילות עד 30 מעלות
הקפידו על הוצאת אוויר בזמן העלייה
בהצלחה ובידוד נעים לכולם


תרגיל 2 – "כיפים" באמצעות הרגליים

עמדו מול הילד ותנו 10 "כיפים" נמוכים באמצעות כפות הרגליים, לאחר מכן 10 "כיפים" גבוהים יותר.
אפשר להוסיף 10 שניות סטטי בסיום כל סט
יש לבצע את התרגיל 3 פעמים לכל צד


יעל לביא | מאמנת כושר וריצה "אימונעים"



אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתיבת תגובה

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"כולם מכירים את הנתונים שלי והתארים בהם זכיתי. אבל למען האמת, ארצה לפני הכול להיזכר בתור אדם טוב ממיורקה. בתור ילד קטן שרדף אחרי החלומות שלי ועבד הכי קשה שאפשר בשביל להגשים אותם", רפאל נדאל בנאום הפרישה שלו מטניס.




מזג אוויר ותחזית ים

ערוץ הוידאו של שוונג