ביום שישי הבא, 20 בדצמבר, חצי מרתון השרון רוטשטיין ייצא לדרך ויוזנק מתל מונד. אחרי שהכרנו את המסלולים היפהפיים והייחודיים במרוץ – מ-2 ק"מ ועד 21.1 ק"מ, הגיע הזמן לאחת הסוגיות שרצים מתעסקים איתן הכי הרבה – אילו נעליים כדאי לנעול למרוץ מסוג זה?
לכתבות נוספות בנושא:
ק"מ אחרי ק"מ: המסלולים המלאים לחצי מרתון השרון רוטשטיין
שימו אזניות: פלייליסט ריצה מיוחד ל-Music Run, חצי מרתון השרון
בדרך למרתונים של החורף, עוצרים בחצי מרתון השרון
ראשית, נעשה סדר – מדובר במרוץ שהוא ברובו מרוץ כביש, עם נגיעות קלות של תוואי שטח נוח ויריץ, חול מהודק, ללא מכשולים או אתגרים יוצאי דופן. מסלול חצי המרתון הפופולרי כולל כ-70 אחוז ריצת כביש, מסלול ה-10 ק"מ כולל כ-80 אחוז ריצת כביש ומסלולי ה-5 ק"מ וה-2 ק"מ הם על הכביש בלבד.
מעט שטח. חצי מרתון השרון | צילום: חברת כפיים
לפיכך, נשאלת השאלה – האם נעלי הכביש הרגילות שלנו הן האופטימליות למרוץ בעל שילוב שכזה: "בחירת נעליים למרוץ היא אחד הדברים החשובים", מסבירה אביב שוסטר, מאמנת ריצה והבעלים של קבוצת "שוסטארס": "מעבר לנעל שתהיה כמובן נוחה ומותאמת לכף הרגל שלנו ולסגנון הריצה, חשוב שהנעל שאנחנו בוחרים למרוץ תהיה מותאמת לסוג הקרקע עליה נרוץ. אז – נעלי קרבון מהירות ועדינות (יחסית) או נעלי שטח?"
"כדי להחליט, עלינו להבין איפה אנחנו עתידים לרוץ ומה היחס בין הכביש לשטח. אם מרבית המרוץ הוא על כביש, אספלט, נעדיף לבחור בנעלי כביש – רגילות, מהירות, עם קרבון או בלי. אבל כאלו שיש להן אחיזה טובה ויאפשרו לנו לרוץ בקצבים שתרגלנו. אם המסלול ברובו הוא בשטח – נעדיף לבחור בנעליים ייעודיות לשטח, שיוכלו לשמור על הרגליים שלנו מאבנים, חול ושאר 'פינוקים' של השטח. אם נתעסק במרוץ לשמו התכנסנו – נעדיף להשתמש בנעלי כביש, שהרי אחוז גבוה מהמרוץ הוא בכביש. נעלי שטח, טובות ככל שיהיו הן פחות מהירות ויותר כבדות, ולכן נשמור אותן לריצות יותר טכניות".
בעיקר כביש. חצי מרתון השרון | צילום: חברת כפיים
מישאל דגן, מאמן ובעלים של Marathon Club, מועדון האימונים המתמחה בהכנת רצים לתחרויות ריצה בארץ ובעולם, מוסיף ומחזק: "כשאנחנו מתייחסים לנעלי שטח לטובת ריצת שטח, אנחנו מתייחסים לשטח שהוא סלעי או טרשי, ואז לנעליים יש תרומה מאוד גדולה ליציבות ולהתמודדות עם השטח".
"כשאנחנו מדברים על שבילי עפר צפופים, חול מהודק או כורכר, אנחנו לחלוטין לא צריכים להשתמש בנעלי שטח, אנחנו יכולים להמשיך להשתמש בנעלי הכביש שלנו ולהשיג את אותו אפקט. מה גם שאם אנחנו מתייחסים לזה כמרוץ מטרה, ובאמת מתכננים לרוץ מהר ביחס ליכולת שלנו, אנחנו נרצה את הנעליים שיהיו הכי אידיאליות למרוץ, כלומר נעלי תחרות לכביש, מהירות כמו שצריך ומשפרות ביצוע".
