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\u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05dc\u05db\u05d0\u05d1<\/a><\/span><\/strong><\/span> \u05d4\u05d5\u05d0 \u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1 \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5, \u05d0\u05d1\u05dc \u05d0\u05dd \u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05e2\u05dd \u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05df \u05e2\u05d3 \u05db\u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4 \u05e9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05e2\u05d5\u05e9\u05d9\u05dd \u05d3\u05d1\u05e8\u05d9\u05dd. \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8 TRIATHLETE.COM<\/span> \u05d4\u05e2\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05e2\u05e0\u05d4 \u05db\u05d9 \u05db\u05e9\u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d7\u05e9\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05d1, \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05e0\u05d5 \u05de\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05ea\u05d5 \u05dc\u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d8\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05d5\u05d6\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05d7\u05d5\u05dc\u05e9\u05d4, \u05e0\u05d5\u05e7\u05e9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd<\/span>.<\/p>\n
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1. \u05db\u05d0\u05d1 \u05de\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d3:<\/strong>\u00a0\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05dc \u05db\u05d0\u05d1 \u05e9\u05de\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d5\u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05db\u05d6\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05dc\u05d2\u05de\u05e8\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9. \u05d0\u05dd \u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05d4\u05d5\u05e4\u05da \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc \u05dc\u05db\u05d0\u05d1 \u05d7\u05d3, \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05de\u05d9\u05d3.<\/p>\n
2. \u05db\u05d0\u05d1 \u05e9\u05e0\u05de\u05e9\u05da \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea:<\/strong>\u00a0\u05d4\u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea, \u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05de\u05e2\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05db\u05df \u05dc\u05e0\u05e4\u05d7 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<\/span>.<\/p>\n
3. \u05db\u05d0\u05d1 \u05e9\u05de\u05d7\u05de\u05d9\u05e8:<\/strong>\u00a0\u05d0\u05dd \u05db\u05d1\u05e8 \u05d9\u05e9 \u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd (\u05d1\u05e8\u05de\u05ea \u05db\u05d0\u05d1 \u05e9\u05dc \u05e2\u05d3 3 \u05de\u05ea\u05d5\u05da 10) \u05d4\u05d5\u05d0 \u05dc\u05d0 \u05d0\u05de\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d2\u05d1\u05e8 \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05d7\u05e8\u05ea.<\/p>\n
4. \u05db\u05d0\u05d1 \u05e9\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e6\u05dc\u05d9\u05e2\u05d4:<\/strong>\u00a0\u05d0\u05dd \u05d4\u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05e6\u05dc\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9 \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05ea \u05d4\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05e8\u05de\u05ea \u05d4\u05e7\u05d5\u05e9\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05e2\u05d3 \u05e9\u05ea\u05ea\u05d5\u05e7\u05df \u05d4\u05de\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d4<\/a><\/span><\/strong><\/span> \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4. \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05d1\u05d2\u05dc\u05dc \u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05e4\u05e8\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d4\u05dc\u05d9\u05da \u05d4\u05e8\u05d9\u05e4\u05d5\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e8\u05e7\u05de\u05d5\u05ea \u05d5\u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05df \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea.<\/p>\n
\u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05de\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7 \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4? \u05ea\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7\u05d5 \u05de\u05d9\u05d3 | \u05e6\u05d9\u05dc\u05d5\u05dd: People photo created by freepik – www.freepik.com<\/a><\/p><\/div>\n
\u05d8\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd, \u05db\u05de\u05d5 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9 \u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d4\u05dd \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05d5\u05d8\u05d9\u05d1\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d4 \u05d0\u05da \u05d2\u05dd \u05e2\u05e7\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd. \u05d1\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4, \u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d7\u05d9\u05d9\u05d4 \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05db\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd \u05d9\u05d2\u05e8\u05de\u05d5 \u05dc\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05e7\u05d8\u05e0\u05d4 \u05e9\u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d9\u05de\u05d9 \u05d4\u05d7\u05dc\u05de\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d5\u05da \u05dc\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05d3\u05d5\u05e8\u05e9\u05ea \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05de\u05db\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4<\/a><\/span><\/strong><\/span> \u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9 \u05e1\u05d1\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05d9\u05e2\u05dc\u05de\u05d5.<\/p>\n
\u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea, \u05d4\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05d2\u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d9\u05ea\u05e8<\/a><\/span><\/strong><\/span> \u05d4\u05df \u05dc\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05e0\u05d7\u05e0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05e9\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05e4\u05e1\u05d9\u05e7 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0 \u05dc\u05e4\u05d2\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05db\u05e9\u05d1\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05d0\u05dd \u05dc\u05d5\u05e7\u05d7\u05d9\u05dd \u05e4\u05e1\u05e7 \u05d6\u05de\u05df \u05e9\u05dc \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea, \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05db\u05e9\u05de\u05d1\u05e6\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d6\u05de\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d6\u05d4 \u05d9\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05d1\u05de\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d2\u05e8\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05e4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05db\u05d5\u05e9\u05e8. \u05dc\u05e2\u05d5\u05de\u05ea \u05d6\u05d0\u05ea, \u05dc\u05d3\u05d7\u05d5\u05e3 \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05d7 \u05d2\u05dd \u05db\u05e9\u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05d6\u05d4 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05de\u05e9\u05d4\u05d5 \u05e9\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05e9\u05dc\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5 \u05de\u05d7\u05d9\u05e8 \u05db\u05d1\u05d3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"