{"id":110373,"date":"2018-07-24T13:00:14","date_gmt":"2018-07-24T10:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shvoong.co.il\/?p=110373"},"modified":"2021-11-02T10:22:00","modified_gmt":"2021-11-02T08:22:00","slug":"%d7%94%d7%9e%d7%97%d7%9c%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%a1%d7%aa%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%aa-%d7%a9%d7%aa%d7%a7%d7%a4%d7%94-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%aa%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%aa-%d7%a1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shvoong.co.il\/%d7%94%d7%9e%d7%97%d7%9c%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%a1%d7%aa%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%aa-%d7%a9%d7%aa%d7%a7%d7%a4%d7%94-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%98%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%aa%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%aa-%d7%a1\/110373\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05de\u05d7\u05dc\u05d4 "\u05d4\u05de\u05e1\u05ea\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea" \u05e9\u05ea\u05e7\u05e4\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d8\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05ea \u05e1\u05d5\u05e0\u05d9\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d9\u05d0\u05dc\u05d9 – \u05e4\u05e8\u05e7 02"},"content":{"rendered":"

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\u05e2\u05e6\u05e8\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d2\u05e2 \u05d5\u05e0\u05d9\u05e1\u05d9\u05e0\u05d5 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e2\u05dd \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d9\u05e2\u05e7\u05d1 \u05e7\u05d5\u05e9\u05d9\u05e0\u05e1\u05e7\u05d9 \u05de\u05d4 \u05e7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05dc\u05d9. \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d7\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05ea\u05d9 \u05db\u05da. \u05d4\u05ea\u05e7\u05d5\u05e4\u05d4 \u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d0\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd "\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd" \u05d5\u05d1\u05d9\u05de\u05d9\u05dd "\u05e8\u05e2\u05d9\u05dd", \u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d7\u05dc\u05e9\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3. \u05d4\u05d0\u05dd \u05d4\u05d9\u05d4 \u05d6\u05d4 "\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d9\u05ea\u05e8"<\/a><\/span><\/strong> (Over training)? \u2013 \u05dc\u05d0 \u05d5\u05dc\u05d0. \u05db\u05d1\u05e8 \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05ea \u05e0\u05d5\u05d1\u05de\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d0 \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05ea\u05d9 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d0 \u05d1\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05e9\u05dc\u05d9. \u05de\u05d4 \u05d2\u05dd \u05e9\u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd<\/a><\/span><\/strong> \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05ea\u05d5\u05d0\u05de\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e7\u05d5\u05d1\u05dc \u05d1\u05d0\u05e8\u05e5. \u05e9\u05d9\u05d8\u05ea\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d9\u05e2\u05e7\u05d1 \u05d3\u05d5\u05de\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d6\u05d5 \u05e9\u05dc \u05d8\u05e8\u05d9\u05d0\u05ea\u05dc\u05d8\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05e1 \u05d0\u05de\u05e8\u05d9\u05e7\u05d0\u05d9\u05d5\u05ea: \u05e0\u05e4\u05d7 \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05d8\u05df \u05d0\u05da \u05d3\u05d2\u05e9 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea<\/span>. \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05de\u05ea\u05d1\u05d8\u05d0 \u05d1\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8 \u05d1\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea. \u05e0\u05d3\u05d9\u05e8 \u05de\u05d0\u05d3 \u05e9\u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05ea \u05d4\u05e9\u05d1\u05ea \u05e9\u05dc\u05d9 \u05ea\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05ea \u05d4-3 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea. \u05d2\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d4\u05db\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d7\u05e6\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e9! \u05d3\u05d1\u05e8 \u05e0\u05d5\u05e1\u05e3 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d0\u05e0\u05d9 \u05de\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05d1\u05d3. \u05e9\u05d5\u05d7\u05d4 \u05dc\u05d1\u05d3, \u05e8\u05e6\u05d4 \u05dc\u05d1\u05d3, \u05e8\u05d5\u05db\u05d1\u05ea \u05dc\u05d1\u05d3. \u05ea\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05ea\u05d0\u05de\u05ea \u05dc\u05d9 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05e6\u05e8\u05db\u05d9\u05d9. \u05d4\u05e7\u05e9\u05e8 \u05e2\u05dd \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05e8\u05e6\u05d9\u05e3. \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05e0\u05ea\u05d9 \u05dc\u05de\u05e8\u05ea\u05d5\u05df, \u05d4\u05de\u05d0\u05de\u05df \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2 \u05e2\u05d9\u05de\u05d9 \u05d7\u05dc\u05e7 \u05e0\u05d9\u05db\u05e8 \u05de\u05d4\u05e8\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea. \u05db\u05dc\u05d5\u05de\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05db\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d9\u05d8\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9 \u05d5\u05d7\u05d5\u05dc\u05e9\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9. \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05dd \u05d3\u05e7\u05d3\u05e7\u05df \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d5\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9 \u05dc\u05ea\u05d7\u05d5\u05e9\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9. \u05d4\u05d3\u05d9\u05d5\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e7\u05d8\u05df \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05e8\u05d3\u05ea \u05d4\u05e0\u05e4\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05d0. \u05d6\u05d5 \u05dc\u05d3\u05e2\u05ea\u05d9 \u05d4\u05e1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05ea \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05dc\u05d0 \u05e0\u05e4\u05e6\u05e2\u05ea\u05d9 \u05e2\u05d3 \u05e2\u05db\u05e9\u05d9\u05d5.<\/p>\n

\u05d0\u05d6 \u05d0\u05d9\u05da \u05d6\u05d4 \u05e9\u05e0\u05e8\u05d3\u05de\u05e0\u05d5 \u05d1\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4?<\/span><\/strong><\/h3>\n

\u05d4\u05ea\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05e0\u05e2\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d1 3 \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd<\/span>:
\n1. \u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05d8 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05e9\u05d9\u05ea\u05d9 \u05d1\u05d9\u05e6\u05e2\u05ea\u05d9 \u05d1\u05e7\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd (\u05e4\u05d5\u05e2\u05dc \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05de\u05d0\u05d5\u05e4\u05d9 \u05d4\u05de\u05d7\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05dc \u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e8\u05e2\u05d9\u05dd).
\n2. \u05d7\u05dc\u05e7 \u05e0\u05db\u05d1\u05d3 \u05de\u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea (\u05d2\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d5\u05dd, \u05d4\u05d6\u05e2\u05d5\u05ea, RLS, \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc) \u05de\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d0\u05e6\u05dc \u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9. \u05d1\u05e2\u05e6\u05de\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d7\u05e8\u05ea. \u05d1\u05e4\u05e8\u05e1\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e8\u05d7\u05d1\u05d4 \u05d5\u05d1\u05de\u05d1\u05d8 \u05dc\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8 \u05e8\u05d5\u05d0\u05d9\u05dd \u05db\u05e2\u05ea \u05de\u05e7\u05d1\u05e5 \u05d0\u05d3\u05d9\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea. \u05d0\u05da \u05d0\u05d6 \u05d6\u05d4 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05db\u05da \u05d5\u05dc\u05d0 \u05d3\u05d9\u05d5\u05d5\u05d7\u05ea\u05d9 \u05dc\u05d9\u05e2\u05e7\u05d1 \u05e2\u05dc \u05db\u05dc \u05de\u05e4\u05d2\u05e2.
\n3. \u05d4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05d9\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05d3\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05d9 \u05d1\u05db\u05d5\u05e9\u05e8. \u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e6\u05dc\u05d9 \u05de\u05e0\u05e2\u05d3 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05d1\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05e2\u05dd \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05e2\u05d8 \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd. \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d0\u05d7\u05d3 \u05e0\u05e4\u05dc\u05d0 \u05d5\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05d5 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2 \u05d3\u05e8\u05d3\u05dc\u05d4. \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d0\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9 \u05d5\u05d0\u05e0\u05d5 \u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d9\u05d5. \u05dc\u05db\u05df \u05dc\u05e7\u05d7 \u05dc\u05e0\u05d5 \u05d4\u05de\u05d5\u05df \u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05e9\u05d4\u05e4\u05e2\u05dd \u05d6\u05d4 \u05e9\u05d5\u05e0\u05d4. \u05d2\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d4\u05de\u05d5\u05db\u05d7\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d1\u05d3\u05d4 \u05dc\u05e8\u05e2\u05ea\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e2\u05dd. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d6\u05d5 \u05e9\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8\u05d4 \u05dc\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1 \u05dc\u05d9\u05e9\u05e8\u05d0\u05de\u05df.<\/p>\n

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"\u05d0\u05e0\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d4 \u05ea\u05d7\u05ea \u05de\u05ea\u05e7\u05e4\u05d4. \u05d9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9 \u05de\u05db\u05dc \u05d4\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd"<\/strong><\/span><\/h3>\n

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\u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea \u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05d4\u05df \u05de\u05d0\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d7\u05ea \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e4\u05e8\u05d5\u05e4' \u05e7\u05d5\u05e0\u05e1\u05d8\u05e0\u05d8\u05d9\u05e0\u05d9 \u2013 \u05de\u05d3\u05d5\u05d1\u05e8 \u05d1\u05de\u05d7\u05dc\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05e7\u05d4. \u05d0\u05d9\u05da \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d9\u05d3\u05e2\u05d4? \u05de\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d3\u05d5\u05d5\u05e7\u05d0 \u05dc\u05e9\u05dd \u05db\u05e9\u05db\u05dc \u05d4\u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05dc\u05d1\u05d1\u05d9\u05d9\u05dd?<\/span> \u05d0\u05e0\u05d9 \u05d4\u05de\u05d5\u05de\u05d4. \u05dc\u05d0 \u05d9\u05d5\u05d3\u05e2\u05ea \u05d0\u05dd \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05d7 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d1\u05db\u05d5\u05ea. \u05de\u05d4 \u05d6\u05d4 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05d1\u05e2\u05e6\u05dd? \u05d4\u05d0\u05dd \u05d6\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d0\u05d5 \u05e8\u05e2? \u05de\u05d7\u05dc\u05ea \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05e7\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d7\u05dc\u05d4 \u05d5\u05d9\u05e8\u05d0\u05dc\u05d9\u05ea \u05d7\u05de\u05e7\u05de\u05e7\u05d4, \u05e2\u05e8\u05de\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05d5\u05e0\u05d1\u05d6\u05d9\u05ea. \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05da \u05e9\u05d1\u05d9\u05e7\u05e8\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05e4\u05dd. \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d5\u05e8\u05d2\u05e9\u05ea \u05e7\u05dc\u05d5\u05ea (\u05e7\u05e6\u05ea \u05d7\u05d5\u05dd, \u05e7\u05e6\u05ea \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d5\u05e1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df). \u05d0\u05da \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05db\u05d4 \u05d7\u05d6\u05e7, \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d1\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e0\u05d5\u05d8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05ea\u05de\u05d9\u05d3. \u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d1\u05d7\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d7\u05dc\u05d4 \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05d5\u05de\u05de\u05e9\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05df \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05db\u05d5\u05d7. \u05d4\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d4\u05d9\u05d7\u05d9\u05d3 \u05dc\u05de\u05d7\u05dc\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05de\u05d5\u05d7\u05dc\u05d8\u05ea \u05db\u05da \u05e9\u05d4\u05de\u05e9\u05da \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05de\u05d9\u05e8 \u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05de\u05d0\u05d3. \u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d5\u05d5\u05d0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d5\u05e4\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05df \u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05d2\u05e8\u05d5\u05df \u05d5\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05d4\u05d8\u05d7\u05d5\u05dc \u05d5\u05d1\u05dc\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d9\u05de\u05e4\u05d4, \u05d5\u05e4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05ea \u05d1\u05db\u05d1\u05d3. \u05d0\u05e6\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05e1\u05ea\u05d1\u05db\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d7\u05e8\u05d9\u05d2.<\/p>\n

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