ישיבה ממושכת לאורך רוב שעות היום עלולה לחבל ביתרונות של הפעילות הגופנית גם עבור מי שמבצע אותה באופן קבוע, כל עולה לי מחקר חדש אך מדאיג שפורסם במגזין פיזיולוגיה יישומית. המחקר רומז לכך שחוסר פעילות לא רק פוגע בבריאות כשלעצמו אלא גם ביתרונות של אורח החיים הבריא להן זוכים בזכות פעילות גופנית סדירה.
פשוט לא בריא | צילום: pixabay
עוד כתבות בנושא
נמצא מהו האימון היעיל ביותר לשריפת שומן
מדוע פעילות גופנית כל כך חשובה לדיאטה? יש לזה הסבר מדעי
מדוע פעילות גופנית לא מספיקה כדי לרדת במשקל?
בסופו של דבר פעילות גופנית מפחיתה את הסיכוי למחלות לב, סוכרת ומחלות כרוניות אחרות. לעומת זאת אורח חיים יושבני מעלה את הסיכון ללקות באותן מחלות כרוניות. חוקרים באוניברסיטת טקסס באוסטין החליטו לנסות ולבדוק עד כמה חמורה יכולה להיות ישיבה ממושכת, וערכו ניסוי בהשתתפות 10 מתנדבים צעירים ובריאים מהאוניברסיטה.
תחילה הם בדקו את כושרם הגופני של המתנדבים, ולאחר מכן ביקשו מהם לשבת לשבת במשך 13 שעות ביום ולא לעבור כמות של 4,000 צעדים מדי יום. בנוסף הם דאגו להם לתזונה שלא תרגום להם להשמין ובכך לפגוע במטבוליזם, משהו שהם רצו לבדוק. כל הניסוי הזה ארך ארבעה ימים.
לאחר ארבעה ימים הוגשה להם ארוחת בוקר שכללה שייק מעורבב בגלידה. במקביל, הם עברו בדיקות דם כדי לעקוב אחרי המטבוליזם בגוף לאחר ארוחה עתירת שומן וערכי הטריגליצרידים, הסוכר בדם והאינסולין נרשמו.
בחלק השני של הניסוי, התבקשו המתנדבים להעביר ארבעה ימים נוספים באותו אורח חיים יושבני, רק שבמקרה הזה ההבדל היחיד היה שבערב של היום הרביעי הם ביצעו אימון ריצה אינטנסיבי. הרעיון היה לבדוק האם שילוב של פעילות גופנית בתוך ארבעת הימים "חסרי המעש" האלו תורם. גם במקרה הזה הם קיבלו ארוחת בוקר עתירת שומן וסוכר בבוקר שאחרי הניסוי, ונלקחו מהם בדיקות דם.
התוצאות היו צפויות בחלק הראשון ומאכזבות בחלק השני. באופן לא מפתיע, לאחר החלק הראשון של הניסוי נראו רמות גבוהות של טריגליצרידים וסוכר בדם, גם מספר שעות לאחר אותה ארוחה שהיא פשוט לא בריאה. העניין הוא, שגם בחלק השני של הניסוי לא נרשמו שינויים בערכים שנבדקו בבדיקות הדם. כלומר, הפעילות הגופנית לא תרמה כלום לתהליך המטבוליזם.
הניסוי הזה היה אמנם קטן ולא ניתן להבין ממנו מהי כמות שעות הישיבה שמוגדרת כ"לא בריאה" או אף "מסוכנת". מצד שני, זו הוכחה לכך שפעילות גופנית לא תמיד מספקת יתרונות רק בזכות עצמה.
כתבה מעניינת אבל מה הפיתרון? לא לעבוד? להחליף מקצוע? מה לעשות שחצי מהאוכלוסיה עובדת מול מחשב?
לא לעשות ספורט בכלל?