תוכן העניינים של הפודקאסט
הקדמה: 00:00-02:00
מהם הקריטריונים לריצת חצי מרתון: 02:00-05:50
מהו מבנה תכנית האימונים השבועית: 05:50-09:30
אימוני האיכות שישפרו אותנו: 09:30-18:50
חיזוקים ולמה צריך אותם: 18:50-23:30
השלמה תזונתית לפני, בזמן ואחרי האימונים: 23:30-29:50
התאוששות בין האימונים. כן או לא: 29:50-33:40
מה יותר קשה: חצי מרתון חזק או מרתון רגוע: 33:40-37:49
