שייקים הם פתרון מצוין לתזונה לפני ואחרי האימון, אז ביקשנו מד"ר שון פורטל, תזונאי ספורט קליני ופיזיולוג מאמץ, להכין שייקים כאלה על בסיס חלב. בשייק שלפני הפעילות האירובית צריך לשים דגש על רכיבים עם פחמימות דלות בסיבים, הקפה תורם לעוררות והקקאו להרחבת כלי הדם. כשמדובר בפעילות כוח הדגש הוא על חלבון דל שומן, וכל אלה נמצאים בשייק הבא, שאותו מומלץ לשתות שעה לפני אימון. השייק שאחרי האימון מיועד לשתייה בטווח זמן של שעה לאחר האימון. חשוב שהוא יהיה מבוסס על חלבון, נוגדי חמצון ומינרלים.
* בשיתוף מועצת החלב
חבל שבתחילת הכתבה לא רשום "תוכן ממומן"….
רק בסוף הסרטונים מסומן שהם הופקו בשיתוף מועצת החלב.
שוונג, איכזבתם!