צפו: שייקים על בסיס חלב לפני ואחרי אימון

ביקשנו מד"ר שון פורטל להכין מתכונים לשייק על בסיס חלב לפני פעילות גופנית, ולשייק התאוששות על בסיס חלב אחרי הפעילות. יצא טעים
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

שייקים הם פתרון מצוין לתזונה לפני ואחרי האימון, אז ביקשנו מד"ר שון פורטל, תזונאי ספורט קליני ופיזיולוג מאמץ, להכין שייקים כאלה על בסיס חלב. בשייק שלפני הפעילות האירובית צריך לשים דגש על רכיבים עם פחמימות דלות בסיבים, הקפה תורם לעוררות והקקאו להרחבת כלי הדם. כשמדובר בפעילות כוח הדגש הוא על חלבון דל שומן, וכל אלה נמצאים בשייק הבא, שאותו מומלץ לשתות שעה לפני אימון. השייק שאחרי האימון מיועד לשתייה בטווח זמן של שעה לאחר האימון. חשוב שהוא יהיה מבוסס על חלבון, נוגדי חמצון ומינרלים.

* בשיתוף מועצת החלב




אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתיבת תגובה

  • עמר הגיב:

    חבל שבתחילת הכתבה לא רשום "תוכן ממומן"….
    רק בסוף הסרטונים מסומן שהם הופקו בשיתוף מועצת החלב.
    שוונג, איכזבתם!

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"המטרה הכי גדולה שלי הייתה להיכנס למרוץ הזה מוכן מנטלית, רגוע יותר. ניסיתי פשוט לקחת את זה כהזדמנות לזרוח, ולא ללחוץ על עצמי יותר מדי", פטריק לאנגה משתף בהכנות שלו לאליפות העולם באיש ברזל בה ניצח.




מזג אוויר ותחזית ים

ערוץ הוידאו של שוונג