"גם בזמנים שעבדתי הרבה יותר קשה, התעוררתי ב- 4:00 בבוקר, והלכתי לחוף הים לרוץ ולשחות את המנה היומית שלי. שכנעתי את משפחתי שמאחר וחליתי לעתים נדירות, הקדשתי את הזמן שהרווחתי לעשיית ספורט, וזה עבד." דוד ברוך הוא ספורטאי השבוע של שוונג
מאת:ספורטאי השבוע
|
בן 86, תושב קרית אונו, נשוי + 2 ילדים ו- 6 נכדים מקום עבודה: ענף ספורט מועדף: מדוע דווקא ענפים אלו:
|
|
הישג אישי:
סה"כ צעדות/ריצות, טריאתלונים ומרתונים מסתכמים ב- 225,000 ק"מ, ושחייה 12,000 ק"מ.
כמה שעות מקדיש בשבוע לאימונים:
14-17 שעות. מ- 4:00 בבוקר ועד 9:30.
משתתף באירועי ספורט, אם כן מה אהוב עליך:
לעתים רחוקות
מקפיד על תזונה נכונה:
אני מקפיד מאוד עד כמה שאפשר על תזונה נכונה.
מרכיב את מזוני כדלקמן:
ירקות ופירות טריים 70%,
שומנים מהצומח בלבד כ- 15%,
פחמימות וחלבונים 15%.
אוכל 2 ארוחות + ארוחה קלה מאוד.
מקפיד על לעיסה נכונה ומתמשכת בהתחשב בעובדה שלעיסה נכונה מהווה כמעט חצי מתהליך עיכול המזון.
איך משלבים קריירה, ספורט ומשפחה:
גם בזמנים שעבדתי הרבה יותר קשה, התעוררתי ב- 4:00 בבוקר, והלכתי לחוף הים לרוץ ולשחות את המנה היומית שלי, ומשם נסעתי לעבודה לאחר שאכלתי את ארוחת הבוקר על שפת הים. שכנעתי את משפחתי שמאחר וחליתי לעתים נדירות, הקדשתי את הזמן שהרווחתי לעשיית ספורט, וזה עבד. כיום, מלבד ספורט, אני עסוק בכתיבה. סיימתי כתיבת טיוטת ספר על ספורט ובריאות שיקרא "כיצד לחיות עד גיל 90-100 באושר וללא מחלות".
מה מותג הספורט האהוב עליך?
נעלי ריצה קלות, חזקות ונגד זעזועים
היכן מתאמן ועם מי:
אני מתאמן כמעט לבד וכך עשיתי כל חיי. מתאמן תמיד בחיק הטבע, כגון שפת הים, פארקים גדולים, יערות, איזורים הרריים, היכן שהטבע ואני במיטבנו.
המוטו שלי בחיים:
להיות פעיל גופנית ושכלית כל חיי. כך אני עושה היום וכך אמשיך לעוד הרבה שנים.
מסר לאומה:
לפי האמרה החכמה "נפש בריאה בגוף בריא" – לאומה דרוש: עם בריא עם חינוך נכון.
אתר שוונג שם את אוהבי
הספורט על המפה – אצלינו כל ספורטאי הוא אלוף וכל
אלוף ראוי לכבוד ולבמה משלו.
לרשימת כל ספורטאי השבוע של שוונג – לחצו כאן
רוצים להיות ספורטאי השבוע של שוונג? פרטים מלאים כאן
