בשבילו חג השבועות הוא סוג של ראש השנה או יומהולדת. בדיוק היום, לפני שנה, הוא החליט לשנות אורח חיים, אימץ את הריצה ליום יום שלו והחל לברור את האוכל על מזלגו. עד אז הוא לא יכול להיה לרוץ 100 מטרים ברצף, חצי שנה לאחר מכן הוא כבר רץ 5 ק"מ ב- 43 דקות. בחלוף עוד שנה הוא השיל למעלה מ- 50 קילו וכבר החזיק קצב של 4 דקות לק"מ במרחק הזה. הוא השלים כבר כמה מרתונים ושיאיו מעידים כי הפך לרץ של ממש. הוא לא עצר באלו והקים קבוצות הליכה וכושר כדי להעביר לאחרים את הניסיון שלו ואת זה הוא עושה לגמרי בהתנדבות. ספורטאי השבוע של שוונג הוא גונן הראל
מאת:מערכת שוונג
| גונן הראל בן 47, תושב רעננה, נשוי + 3 עבודה: "קליניקל – המרכז לבריאות ואיכות חיים" (מרכז המשלב מספר תחומי רפואה ורפואה אסתטית, רפואת שיניים, רפואה משלימה, קוסמטיקה וטיפולי יופי) ענף ספורט מועדף: ריצה למרחקים ארוכים כמה שעות מקדיש בשבוע לאימונים: 10-12 מה אירוע הספורט האהוב עליך? אתלטיקה וכדורסל מה מותג הספורט האהוב עליך? |
|
הישג אישי:
בדיוק בחג השבועות 2010 החל בפעילות ספורטיבית
ודיאטה. מאז השיל למעלה מ- 50 ק"ג. התחלה במצב של חוסר יכולת לרוץ 100
מטר. בסוף יוני 2010 רץ 5 ק"מ ב- 43:30 דקות. תוצאות אחרונות במירוצים
רשמיים… 20:07 דקות ב- 5 ק"מ, 40:53 דקות ב- 10 ק"מ, 1:32 שעה בחצי מרתון
ו- 3:20 שעות במרתון מלא (במהלך 5 החודשים האחרונים – 3 מרתונים מלאים +
חצי מרתון + פרוספורט אולטרא + הרבה מירוצי 10 ו- 5- כולל דוכן מנצחים בשני
מירוצים).
מדוע דווקא ריצה:
מאמין שיש קשר הדוק בין ריצה למרחקים ארוכים ובין החיים. בנוסף אוהב את הפעילות בשטח, מחוץ לחדר הכושר. המהירות הטבעית שלי אינה גדולה ובענף זה יכול להביא לידי ביטוי את הסיבולת הגבוהה ממנה אני נהנה. מתכנן בעתיד הלא רחוק להתנסות גם בטריאתלונים.
גונן (מימין) עם החבר עומר מנוס (משמאל)
היכן מתאמן ועם מי:
מתאמן עם עידו רואימי, מאמן כושר צעיר שלא בא דוקא מעולם הריצה אבל האמין, תמך וקידם לאורך כל הדרך גם כשלי עוד היה קשה להאמין בעצמי. אי אפשר להעביר במילים את המקצועיות, האכפתיות והיחס אותם הוא מעניק לכל מתאמניו. אימוני סוף השבוע עם קבוצת רצי רעננה. לעיתים נדמה שהריצה (ובוודאי למרחקים ארוכים) הינה ספורט יחידני. צריך לבוא ולרוץ איתנו בקבוצת רצי רעננה כדי להבין את משמעות הקבוצה. בלי שום ספק הקבוצה מספר אחת בארץ. מבחינה איכותית – פודיומים באופן קבוע בכל מירוץ בארץ (גילאי 40 ומעלה). מבחינת היחס בין מספר החברים לתוצאות לא בטוח שיש אח ורע… מבחינה חברתית – פעילויות משותפות על בסיס שבועי קבוע. מבחינת תמיכה, עידוד, הדרכה ואכפתיות – לא מכיר שום דבר קרוב לזה (ומכיר כמה וכמה מסגרות).
מקפיד על תזונה נכונה:
תזונה על בסיס טבעוני כולל חיזוק פחממתי (פסטה, אורז ולחם). בעיקר מזון לא מבושל. נותן תחושת קלילות לאורך היום ובזמן הפעילות הגופנית.
עם המשפחה-הכיתוב על החולצה הלבנה אומר הכל
איך משלבים קריירה וספורט?
מתחילים כל יום בפעילות גופנית של לפחות שעה (לא תמיד חייב להיות ריצה). שעת ההתחלה נעה בין 04:00 ל- 09:00 לפי התחשבות בצרכי המשפחה והקריירה, כך שזה ממש לא פוגע. לא יותר מפעמיים שלוש בשבוע יוצא גם לאימון ערב כך ששוב הפגיעה, אם בכלל, אינה מהותית. מעבר לכך חלק מהפעילויות הגופניות (הפחות עצימות) מתבצעות לעיתים עם האישה ו/או הילדים כך שכולם רק מרוויחים. מבחינת הקריירה השילוב בין אורח החיים הספורטיבי ומרכז לבריאות ואיכות חיים הוא כמעט מושלם ובאחרונה אף ייסדנו קבוצת הליכה (לעובדי ולקוחות המרכז) העורכת 2 אימונים שבועיים…
לפני ואחרי
משתתף בתחרויות, אם כן מה האהוב עלייך?
משתתף רבות במירוצי כביש ושטח. האהובים עלי במיוחד כאמור הם מרתונים בחו"ל וכן ריצות השטח
מה המוטו שלך בחיים:
קיבלתי מתנה נהדרת. מה שמחייב אותי לשמור עליה וגם לתת לאחרים (ראה פירוט בהמשך)
מסר לאומה:
קיבלתי מתנה נהדרת. מה שמחייב אותי לשמור עליה וגם לתת לאחרים –
ייסדתי לאחרונה שתי קבוצות פעילות גופנית וכושר אותן אני מדריך בהתנדבות
מלאה – האחת במקום העבודה והשניה קבוצת רצות ברעננה, ללא כל רקע ויכולת
ריצה מוקדמת. המטרה: השתתפות במירוץ הלילה של נייקי בנובמבר הקרוב!. בנוסף
ייעוץ והדרכה (גם בהתנדבות) על בסיס פרטני, בנושאי פעילות גופנית ותזונה.
אתר שוונג שם את אוהבי הספורט על המפה – אצלנו כל ספורטאי הוא אלוף וכל אלוף ראוי לכבוד ולבמה משלו.
פנייה לנשות הספורט שבקהילת הספורטאים גם אתן מוזמנות לשלוח תשובות ותמונה.
לרשימת כל ספורטאי השבוע של שוונג – לחצו כאן
רוצים להיות ספורטאי השבוע של שוונג? פרטים מלאים כאן
ספורטאי השבוע של שוונג זוכה בערכת מוצרים איכותיים מתנת "אקילן ספורט"
סדרה מקצועית ואיכותית המתמחה בטיפול וטיפוח כפות הרגליים של ספורטאים.
הסדרה מותאמת לטיפול, שמירה והקלה על הרגליים בזמן מאמץ ובתנאים קשים.
