היא בת 34, אם לשני ילדים אשר שינתה את אורח חייה מקצה לקצה כאשר התחילה לרוץ. היא השילה מעצמה קילוגרמים מיותרים, ונהנית מכל רגע בחברת משפחת הרצים החדשה והמדהימה שהכירה. בסוף השבוע היא תזנק לסובב עמק. ספורטאית השבוע של שוונג – דגנית קופליק

מאת:מערכת שוונג

דגנית בן חמו-קופליק
בת 34, נשואה+2, מתגוררת בעתלית

עבודה:
כיום לא עובדת! עד לפני חודשיים ניהלתי מרכז נוער בעתלית מטעם עמותת אוונגרד.

ענף ספורט מועדף?

ריצה, רכיבה ואימוני התנגדות

למה דווקא ענפי ספורט אלו?
כאשר התחלתי לרוץ הייתי במשקל עודף של כמעט 30 ק"ג !! תמיד איפשהו ,מתישהו בחיי התעסקתי בספורט , אך מעולם לא נגעתי בתחום הריצה מכיוון שבילדותי סבלתי מקוצר נשימה. כשהחלטתי לעשות שינוי בחיי הריצה הגיעה בהדרגה מקצב של הליכות מהירות. יום יום התנסיתי בעוד מטרים של ריצה , ולבסוף הריצה נעשתה הדבר העיקרי, ומאז אני "מכורה"!! כמו כן, הריצה נותנת לי המון כח להתמודדות עם מצבים בחיי, בריצה מצאתי לי חברים חדשים עם שפה משותפת ועוד….

מה אירוע הספורט האהוב עליך?
הר לעמק – חוויה יוצאת דופן, ומרוץ trail run עמק יזרעאל ( 24 ק"מ – מקום 3)

כמה שעות מקדישה בשבוע לאימונים?
5-6 פעמים בשבוע , 3-4 שעות יומיות



היכן מתאמנת ועם מי?

עד לפני כשנה התאמנתי לבד! ריצה על חוף הים, אצל אימי בישוב כפר ורדים, ובעתלית. לפני שנה חיבר אותי חבר מעתלית ( אבישי סידלסקי) עם גיל לוטם ממקימי קבוצת רצי חוף כרמל. טבילת האש הראשונה שלי היתה ריצת שטח , מסלול חוצה יער עופר. ואיך זה היה.. קרן מרץ פרסמה בפורום הקבוצה בפייסבוק שיוצאים לריצה ביער ב-6:00 בבוקר. שלחתי מסר חזרה שאני רוצה להצטרף אל הלא נודע . קרן לא הכירה אותי ולא ידעה למה אני מסוגלת!! כתבתי לה חזרה שאני מאמינה בעצמי!! ומאז הכל הסטוריה… נקשרתי והתאהבתי !! הריצות שלנו הן בעיקר שטח, איזור יערות הכרמל וחוף הים


הישג אישי:
כרגע ההישג מבחינתי הוא לוא דוקא בתוצאות של מספרים אלא ההצלחה לרוץ קילומטרז'ים בהנאה , לשפר ולהתחזק ולשאוף למרתון ראשון ואיכותי לשנה הבאה.

מקפידה על תזונה נכונה – אם כן איך?
אני בן אדם שמאוד אוהב לבשל ולאפות. אני אופה עם קמחים מלאים ואיכותיים, ללא תוספות סוכר ורק עם חומרי גלם טבעיים /אורגניים. היום שלי מתחיל לפני עלות השחר בפ"ג ( ריצה, כמובן).
כשאני חוזרת מהריצה : אני אוכלת דגנים מלאים עם תוספת של יוגורט ופרי טרי, כוס נס קפה. בצהריים – פחמימה ( פסטה מלאה, קוסקוס מלא, אורז)ף חזה עוף/ קציצות, סלט ירקות קבוע!! בערב – מגוונת .. דגנים עם יוגורט, סלט עם גבינה/טונה ופריכיות, ונס קפה ( תמיד עם עוגיות מעשי ידיי). משתדלת לשתות הרבה, בעיקר סודה!

משתתפת באירועי ספורט – אם כן מה האהוב עלייך?
ריצות ליל ירח של RUN WAY, ומירוצי שטח

מה מותג הספורט האהוב עליך?
אין לי מותג קבוע ואהוב במיוחד


איך משלבים ספורט וקריירה / משפחה?
אין ספק שהשילוב של כל הדברים יחד לפעמים גורם לחוסר איזון, אך מאידך כן צריך למצוא את האיזון על מנת להצליח ולשלב את הדברים יחדיו. ובשביל כך צריך המון משמעת עצמית, פירגון בתוך המשפחה ושיתוף של כל הנוגעים בדבר. בתור אחת שהיא מאוד טוטאלית בכל , עשיתי המון וויתורים בחיי כדי להצליח ולשלב

מוטו לחיים:
לחייך לאורך כל דרך החיים… והחיים יחייכו אליך בחזרה!! אולי תחשבו שאלו הן קלישאות , אך מספיק וחשוב לדבוק במטרה מסויימת ולהצמד אליה חזק , ואז לשמיים אין גבול..!!

מסר לאומה או דברים נוספים
להמשיך תמיד לחייך , לפרוש כנפיים ולאוץ אל החיים…. הם קצרים!