כולם מכירים את חשיבותו של הספורט בחיי היומיום. כל ענף ספורט שבו תבחרו ותתמידו יעזור לשפר את איכות החיים. יש אפילו מי שיאמרו שספורט עוזר למניעת מחלות שונות ואפילו למניעת אלצהיימר. אין ספק שיתרונותיו של הספורט נוגעים בכל תחומי החיים. אך איזה ענף ספורט כדאי לבחור? מהו ענף הספורט המתאים ביותר? אין לכך תשובה חד־משמעית, ולכל אחד יש העדפה אישית. ענפי הספורט השונים מצריכים מאיתנו מאמץ פיזי שונה, אך ענף השחייה יכול להתאים גם למי שסובל ממצבים שמקשים עליו לעסוק בתחומי ספורט אחרים.
צילום: pexels
יתרונות השחייה
ענף השחייה בדומה לענפי ספורט נוספים כמו: הליכה, ריצה ואופניים עוסק בפעילות אירובית. אנחנו מגבירים דופק בזמן השחייה, צריכים לעצור נשימה לפרקי זמן קצרים ואלו תורמים להגברת סיבולת לב־ריאה. בשונה מענפי ספורט אחרים, שחייה עובדת על קבוצות שרירים רבות ולא רק על אחת או שתיים, ואף תורמת לחיזוקם. היא עוזרת לשמירה על יציבה נכונה ויכולה להתאים גם למי שיש לו בעיות גב ועמוד שדרה, מכיוון שהמים מורידים את העומס על חוליות הגב.
בנוסף, ישנם מצבים בריאותיים נוספים שניתן להקל עליהם באמצעות השחייה. שחייה תורמת לזרימה טובה יותר של הדם ללב ולכל הגוף, דבר שיכול להפחית את לחץ הדם ואת העומס שיש על הלב. שחייה יכולה להקל גם על תסמיני אסטמה שכן השחייה מגדילה את נפח הריאות, דבר שיכול להשפיע גם על אסטמה. גם ספיגת הסוכר בדם משתפרת בעת שחייה כך שאלו הסובלים מסכרת יכולים להרוויח מפעילות זו.
לא ציינו כי השחייה תורמת לירידה במשקל ולשריפת קלוריות כך שאם אתם מעוניינים לרדת במשקל ולא בטוחים איזו פעילות ספורטיבית כדאי לבחור, השחייה יכולה להיות אלטרנטיבה מצוינת לפעילויות חוץ אחרות, כגון: שיעור אירובי, ריצה, הליכה מהירה, שיעור ספינינג ועוד.
שחייה והיריון
היריון גורם לשינויים פיזיולוגיים עצומים בגוף האישה, חלקם לטווח קצר וחלקם ייתכן ויישארו גם בטווח הארוך. שחייה בזמן ההיריון תעזור לנשים לחזק את הגוף, להקל על העומס הגדל והולך על הגב, הרגליים והקרסוליים ככל ששבועות ההיריון מתקדמים כפי שנראה על מחשבון ההיריון. השחייה בזמן ההיריון תהיה פחות תחרותית, מהירה ואתגרית ויותר מתונה. חשוב להקשיב לגוף, לא לאמץ ולהתאמץ היכן שמרגיש לא נוח ולמתן את הפעילות. שחייה בהיריון, ולא רק בזמן זה, מרגיעה את הנפש. האנדורפינים המשתחררים בזמן פעילות ספורטיבית משרים תחושה של רוגע ושל התרוממות רוח, ותחושה זו מקלה על המתח שהגוף חווה בזמן ההיריון.
יתרונות השחייה לילדים
כפי שהשחייה חיונית למבוגרים, היא חיונית אף יותר לילדים ולא רק מבחינה בריאותית והתפתחותית. השחייה תורמת להתפתחות השרירים אצל ילדים, תורמת לחיזוק היציבה וגם להתפתחות הקוגניטיבית. פעולת השחייה דורשת תיאום של צד ימין וצד שמאל וזה תורם להתפתחות המוח והקוגניציה. בנוסף ליתרונות בריאותיים אלו, השחייה תורמת לשיפור הביטחון העצמי של הילד. בעולם שבו מבנה גוף ומראה חיצוני משפיעים מאוד על הדימוי העצמי ועל היחס של הסביבה, ישנה חשיבות עצומה בקבלה של הילד את עצמו ואת גופו. ילד או ילדה שמוכנים להתפשט באופן קבוע, להישאר בבגד ים ולהיכנס למים, הם בעלי סבירות גבוהה שיפתחו דימוי גוף בריא והתייחסות בריאה לעצמם ולסובבים אותם.
בימי הקיץ החמים שכבר התחלנו להרגיש אותם באזורינו, טבילה ושחייה בבריכת מים קרירה ונעימה, היא דווקא רעיון לא רע בכלל. ואם נוסיף לעניין גם יתרונות בריאותיים, הארכת תוחלת החיים, ירידה במשקל ותחושה טובה באופן כללי, הרי ששחייה יכולה להיות ענף הספורט הבא שלכם.
