חברת פולאר היא שם נרדף למדי דופק לפעילות ספורטיבית בזכות החלוציות וההיסטוריה של החברה. בשנים האחרונות נדמה היה כי היא מעט בפיגור אחרי החברות שהכניס את ה-GPS לתוך השעונים ולא נדרשה עבורם פד חיצוני. כעת פולאר יצאו עם ה- GPS RC3 ושירה מגור גילתה אותו במבחן המוצר לשוונג

מאת:שירה מגור

חברת פולאר ידועה בזכות שעוני הדופק המדויקים שלה, הכוללים שעון ומוניטור אשר בודק ומציג את קצב הלב בזמן האימון. החברה הוקמה בשנת 1977 ומאז מובילה את תחום מדידת הדופק. בפולאר נעזרים במחקרים שנערכים עבורם במוסדות להשכלה גבוהה מהטובים בעולם ולפיכך אין זה מפתיע כי במהלך שנות קיומה קובעת פולאר שוב ושוב סטנדרטים בתחום זה. עוד בעבר, כשהתחלתי לאמן ולהתאמן בחדר הכושר, המלצתי למתאמנים שלי לעקוב אחר הדופק שלהם תוך כדי הפעילות האירובית, אם בזמן ריצה על הטריינר, שיעורי אירובי בסטודיו ואם בשיעורי אופני סטודיו (ספינינג). ניטור הדופק מאפשר למתאמנים לערוך את האימונים בחוכמה, לבקר את הדופק תוך כדי אימון ולשפר את הישגיהם. כשהתחלתי להתאמן גם בחוץ, בעיקר בריצה, חיפשתי שעון שיאפשר לי לעקוב בצורה מדוייקת אחר מדדי האימון שלי אבל גם שיהיה קל ואסטטי כך שיוכל להישאר על היד גם לאחר האימון. ניסיתי מספר שעונים של חברות שונות, על מנת למצוא את השעון האופטימלי עליו אוכל גם

להמליץ למתאמניי. בהמלצתו של
חבר שמחתי מאוד לגלות כי פולאר הוציאו את ה-GPS RC3 שמכיל את "הכל באחד":
גם שעון יד, גם מנטר דופק וגם GPS.

כבר לאחר השימוש הראשון הבנתי שהוא שעון טוב יותר משעוני דופק אחרים שהיו לי, גם של פולאר וגם של חברות אחרות שהיו אומנם מבוססי GPS, אך היה להם חסרונות שלא התאימו לי לשימוש לטווח הארוך.

"הוראות הפעלה" הפעלתו של השעון  פשוטה. במבט ראשון הבחנתי כי הכפתורים והתפריט נשארו זהים לכל שאר שעוני הפולאר שהיו לי בעבר. משתמש שרגיל להשתמש בשעוני פולאר יגלה שהשעון מדבר בשפה שהוא מכיר מהעבר, דבר שהקל עלי לנווט בתפריטים ולאתר את הפונקציות השונות. לפני ההפעלה הראשונה יש למלא מספר פרמטרים אישיים שמשמשים להגדרת פרופיל המשתמש – בחירת שפה, קביעת תאריך ושעה, מין, גיל, משקל, גובה וכדומה. הכנסת הפרטים נמשכת דקות ספורות, ומאותו הרגע והלאה הנתונים נשמרים. השעון מאפשר שמירה של פרופיל משתמש יחיד. לאחר הכנסת הנתונים, אפשר כבר לצאת החוצה.

בהתחלת האימון, השעון מזהה במהירות את נטר הדופק שנלבש על הגוף, הרצועה נוחה מאוד ללבישה, וניטור הדופק הוא מדוייק וקבוע, ללא "נפילות". איתור המיקום על ידי ה- GPS לוקח מספר דקות בפעם הראשונה, אולם בפעמים הבאות הוא "זוכר" את המיקום הקודם והאיתור מהיר הרבה יותר. ל- RC3יש פונקציה חדשה  ונחמדה שנקראת  “Back to Start” אשר מראה בכל רגע נתון את המרחק ביחס לנקודת ההתחלה בקו ישר, כל שעולם לא תלך לאיבוד. יש לציין שזהו לא שעון ניווט והוא לא מציג מפה או נותן הוראות, אבל הוא מציין את המקום ממנו התחלת את האימון.

ל- RC3 חמישה פרופילי אימונים: אחד לריצה, שניים לרכיבה ושלושה עבור כל ענף ספורט אחר. אני השתמשתי בו באימוני הריצה שלי וגם בשיעורי אירובי וספינינג בתוך חדר הכושר. ניתן להכניסו למים אבל לא לצלול איתו לעומק. במהלך האימון, השעון מציג  שבעה מסכי מידע שונים המכילים פרמטרים שונים, לכל דף מספר. בזמן האימון ניתן לדפדף בינהם בעזרת כפתורי מעלה ומטה שנמצאים בצד הימני של השעון. שבעת מסכי המידע מקיפים כל נתון שיכולתי לבקש או לחשוב שרץ או מתאמן יבקש לקבל. בכל רגע ניתן ללחוץ על Pause (כפתור ה-Back) ולהמשיך את האימון לאחר מכן על ידי לחיצה על הכפתור האדום. שתי לחיצות אחורה יביאו את האימון לסופו. השעון מספק מנגנון של אוטו-לאפ כאשר ברירת המחדל היא של קילומטר אחד לכל לאפ. אפשר להגדיר את הלאפ ידנית למרחק אחר או להתאימו למטריקה אחרת.

שעון שהוא מאמן אישי
עם פולאר RC3 קיבלתי יותר מאשר שעון דופק, הוא לגמרי מאמן אישי. ל- RC3יש שיטת אימון שנקראת Zone Optimizer. בשימוש בשיטה הזו השעון יערוך לך בחמש הדקות הראשונות לאימון מבחן דופק קצר, בו הוא יבקש ממך להישאר לזמן מה בתוך אזור דופק מסוים. על פי ניטור הדופק הוא יעדכן את אזורי הדופק באופן אוטומאטי בהתאם למצב הכושר ביום האימון. בסיום הניטור השעון ימליץ לך על עצמת האימון שכדאי לך לעשות בהתאם למדידת הכושר היומית שלך. ניתן כמובן לותר על ה-Optimizer ולעבוד על פי אזורי הדופק שכבר נשמרו בשעון. הפולאר מאפשר לך "להינעל" על איזור דופק מסווים ויתריע תוך כדי האימון באם תצא מטווח הדופק שהוגדר.

ניטור הדופק נעשה בכל רגע ורגע בצורה של מספר פעימות בדקה. כמו כן, אחד הדברים הנוספים הייחודים לפולאר הוא האפשרות להציג את הדופק בצורה של אחוזי דופק מתוך הדופק המקסימלי. הדבר עוזר לשמור על מטרות הדופק בזמן האימון מבלי לחשב בכל פעם מחדש את האחוזון.

עם סיום הריצה הפולאר יספק לך מסך המסכם את האימון והמאמן האישי יאמר לך את הישגי האימון בהשוואת הפרמטרים לאלו של האימונים הקודמים. אחרי המסך המסכם ניתן לגלול למעלה ולמטה כדי לקבל פירוט של כל נתוני האימון: דופק מינימלי, מירבי וממוצע בכל קטע זמן אימון בכל טווח דופק, מהירות ממוצעת בכל קטע וכמובן מספר הקלוריות שנשרפו.

יש לציין שהשעון שומר את היסטוריית האימונים. כך, על מנת ללמוד את מגמת האימון ולהתאימה לתכנית האימונים הכללית, ניתן לחזור ולצפות בסיכומים ובפרמטרים של האימונים הקודמים שלך. אפשר גם לערוך סיכום של כל האימונים שנערכו באותו השבוע.

ומה עוד?
ערכת ה- RC3 כוללת בנוסף לשעון ולרצועת הדופק גם כבל מיקרו USB שמאפשר חיבור למטען ולמחשב. ניתן להרשם לאתר של פולאר polarpersonaltrainer.com ולהוריד ממנו את התוכנה שלהם (Polar WebSync software). התקנת התוכנה הייתה קלה ומאוד ידידותית גם למי שלא סיים תואר שני במדעי המחשב. התוכנה תזהה את השעון ולאחר הכנסת מספר  פרטים אישיים, תאפשר להוריד את נתוני האימון ולשמור אותם באתר של פולאר. באתר תוכלו  לנהל יומן אימונים אישי ולעקוב מקרוב אחרי ההתקדמות היומיומית של האימונים ואפילו לשתף חברים במסלולי ריצה ורכיבה מתוך האימונים שלכם. הנתונים שנשמרים באתר זמינים מכל מחשב ואיפשרו לי לשתף את המאמן שמלווה אותי בדרך לתחרות המטרה שלי.

אחד החידושים שקסמו לי בפולאר RC3 זו האפשרות  לערוך מבדק קצר של היכולת האירובית (הדומה למבחן המעבדה לקביעת צריכת החמצן המקסימאלית VO2Max). אני ממליצה לערוך מבחן כזה מפעם לפעם. השעון מאפשר לשמור את תוצאת המבדק או להכניס את הדופק המקסימאלי והערך של ה- VO2Max כחלק מפרופיל המשתמש.

עוד תכונה שפולאר שיפרו ביחס לשעוני הדופק בעלי  GPS מובנה
האחרים בהם השתמשתי  במהלך השנים היא זמן הסוללה. בשימוש יומיומי הסוללה
הספיקה ליותר מחודש, בזמן אימון בחוץ עם GPS, פולאר מבטיחים עד 12 שעות
סוללה או 1700 שעות סוללה באימון ללא GPS. הטעינה עצמה מהירה. באחד המקרים
ששכחתי להטעין את השעון הטענתי אותו בזמן שהתכוננתי לאימון ובזמן קצר השעון
נטען מספיק כדי לאפשר לי אימון עם GPS  ליותר משעה.

זמן הסוללה הארוך והמשקל הקל  (54 גרם בלבד, כולל רצועת היד), הם שגרמו לי לאמץ את הפולאר RC3  גם כשעון היום יום שלי. ככה אני לא צריכה לחפש אותו כל פעם, המאמן שלי צמוד אלי במהלך כל היום. בשעון החדש קיבלתי את הדופק המדויק והטוב של פולאר ביחד עם ה-GPS שאיפשר לי גם לעקוב אחר המרחק מבלי אביזרים נוספים ובכך להעביר ביעילות את האימון שלי החוצה. מאז השימוש בפולאר החדש, שיפרתי את מהירות הריצה שלי, ואת המרחקים לקראת היעד הבא.

• מחיר השעון הוא 1550 ₪ כולל רצועת דופק.
• ניתן להשיגו בשוונג שופ – כאן

שירה מגור
שירה מגור היא מנהלת מוצר בחברת ביוטק למכשור רפואי, בעלת תואר בכמיה ביופיזיקאלית,  ובנוסף בוגרת ווינגייט אשר בזמנה הפנוי מאמנת כושר, בעיקר ספיננג ואירובי.  בין לבין היא חולמת על מרתון תל אביב.
דף הפייסבוק של שירה מגור