שרירי הבטן הם מהשרירים היותר נחשקים, אך גם יותר מאתגרים. כדי לחזק באופן משמעותי את שרירי הבטן ולקבל תוצאות מעולות, צריך לעשות את זה נכון, מקצועי ומדויק. קבוצת שרירי הבטן נמצאת בחלק הקדמי והצידי של הגו. שרירי הבטן מורכבים מהישר בטני (הקוביות, בשבילכם), שרירים אלכסוניים פנימיים וחיצוניים ושריר רחב בטני.
לכתבות נוספות בנושא:
נסו בעצמכם: אימון רגליים שורף במיוחד
למניעת פציעות: סדרת תרגילים ייחודית לעובדים בעבודה יושבנית
אתגר הקיר: התרגיל שנראה תמים אך רבים לא יצליחו לבצע
יש מגוון רחב של תרגילי בטן, אך לא כולם עובדים על השרירים העמוקים ביותר. לכן, לא פלא שרבים לא צולחים את אתגר תרגיל הבטן שלפניכם. בתוך אלו שלא הצליחו את האתגר, הצליחו באופן חלקי, או הצליחו אך עם מאמץ רב עד מאוד, נמצאים גם ספורטאים ואנשים שפוקדים את חדר הכושר באופן קבוע. התרגיל הזה הוא באמת משהו מיוחד. שרירי הליבה, הנה אנחנו באים!
בסרטון שלפניכם יש הסבר מדוייק כיצד לבצע את התרגיל אשר מחולק לשלושה חלקים. אציין ואדגיש כבר עכשיו ועוד בטרם תצפו בסרטון שחשוב שהרגליים, ובתוך זה גם כפות הרגליים, לא יתרוממו מהקרקע, אפילו לא מעט. בנוסף, יש לבצע את התרגיל ללא תנופה. למעשה, במהלך התרגיל, המטרה היא שרק הידיים ינועו ושאר הגוף ישאר כמעט לגמרי ללא תזוזה.
אז זה הזמן לבצע את האתגר ולאתגר גם חברים!
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף
בנוסף, מיוחד לגולשי שוונג – 10 אחוז הנחה בהרשמה לתוכניות האימונים הייחודיות של עדי שיף וגישה למאות אימונים קצרים ומדוייקים. לניצול ההטבה – כנסו לאתר והקלידו קוד הנחה shvoong10
