חוגגים את ט"ו באב במרוץ מדבר במצפה רמון לאור ירח מלא. לחצו כאן לפרטים ולהרשמהט"ו באב, יום האהבה ביהדות, כבר כאן הערב (שלישי) ומחר. ולכבוד המאורע, דאגתי לכם לקצת רומנטיקה, כדי שיהיה לכם כיף לחגוג אהבה ושמחה. ואם אפשר לשלב גם תנועה על הדרך ולהרוויח בנוסף לתחושה נהדרת בלב, גם תחושה מעולה בגוף, זכינו בכל הקופה.
לכתבות נוספות בנושא:
מה אימון זוגי עושה לאינטימיות ולמיניות ביחסים?
טסים לחו"ל? זה מה שיציל אתכם מכאבי גב וצוואר
5 תנוחות שישדרגו לכם את החיים
כאחת שתמיד מחפשת סיבה למסיבה, הפעלה או הנעה/הנאה, לגמרי מתבקש שאציג לכם את משחקי האהבה, המשחקים שבנוסף לעובדה שממש תרצו לנצח את בן או בת הזוג (ומיד תבינו למה), גם יגרמו לכם להרגיש כל כך טוב עם הגוף שלכם. מי יודע, אולי תתמכרו.
כיף – מובטח.
עונשים הולמים למפסיד\ה – מובטחים.
מצב רוח מעולה לאחר מכן – מובטח.
סרטונים שמדגימים את המשחקים – ברור שיש.
אז למקומות היכון… צאו!
משחק 1: מי מצליח\ה לעמוד זמן רב יותר על רגל אחת? (לא לשכוח גם את הרגל השנייה)
הוראות הפעלה: גב זקוף, בטן אסופה, הגב לא נוטה לאחור, הרגל מורמת ככל האפשר והיא ב 90 מעלות.
מה מרוויחים מהמשחק: עבודה מעולה על שיווי משקל ויציבה ועבודת "דחיסה" נהדרת על הרגל העומדת.
מי מנצח\ת: מי שמצליח\ה להישאר זמן רב יותר במנח בלי ליפול.
ומה קורה עם מי שמפסיד\ה: יורד\ת ל 30 שכיבות סמיכה.
משחק 2: מי מצליח\ה לכופף וליישר ברכיים יותר זמן?
הוראות הפעלה: פישוק רגליים רחב, ברכיים פונות החוצה, כפות רגליים פונות החוצה, גב ישר, בטן אסופה. בעת ביצוע התרגיל יש לכופף את הברכיים ככל האפשר, תוך שמירה על גב זקוף.
מה מרוויחים מהמשחק: עבודה חזקה וטובה על שרירי הרגליים (זה הולך לשרוף).
מי מנצח\ת: מי שלא נכנע\ת לשריפה
ומה קורה עם מי שמפסיד\ה: יושב\ת עם רגליים ישרות, גב זקוף וידיים מתוחות לצדדים במשך דקה (כתפיים וצוואר רפויים). המנח אומנם סופר לא נוח, אבל המפסיד\ה למעשה מרוויח\ה עבודה מצויינת על הזוקפים.
משחק 3: מי מצליח\ה לעלות ולרדת על קצות האצבעות יותר זמן?
הוראות הפעלה: עמידה זקופה, בטן אסופה, כפות רגליים פונות החוצה. בעת התרגיל יש לוודא שהגב לא נוטה לאחור.
מה מרוויחים מהמשחק: עבודה חזקה על שרירי התאומים.
מי מנצח\ת: מי שלא נכנע\ת לשריפה הסופר מורגשת בשרירי התאומים
ומה קורה עם מי שמפסיד\ה: עולה ויורד\ת במדרגות הבית\הבניין (קומה אחת) הלוך חזור 10 פעמים.
משחק 4: למי יש סיבולת לב ריאה טובה יותר?
הוראות הפעלה: להתכופף כיפוף מקסימלי עם גב ישר ומקביל לקרקע ככל האפשר ואז לקפוץ בזמן שהבטן מוחזקת היטב ומיד לנחות בחזרה לכיפוף.
מה מרוויחים מהמשחק: עבודה מצויינת על סיבולת לב ריאה וחיזוק כל השרירים בגוף.
מי מנצח\ת: מי שממשיך\כה אחרי שבן\בת הזוג נשברו
ומה קורה עם מי שמפסיד\ה: יוצא\ת ל 70 כפיפות בטן
משחק 5: מי מצליח\ה להישאר זמן רב יותר בפלאנק?
הוראות הפעלה: כפות ידיים בקו ישר עם הכתפיים, ישבן בקו ישר עם הגוף ולא מורם, בטן מוחזקת ולא מתערסלת כלפי מטה, צוואר וכתפיים משוחררים.
מה מרוויחים מהמשחק: עבודה נהדרת על השרירים בגוף עם דגש על שרירי הבטן, הגב והכתפיים.
מי מנצח\ת: מי שנשאר\ת זמן רב יותר בפלאנק.
ומה קורה עם מי שמפסיד\ה: ובכן, במקרה הזה מדובר בהפסד הצורב ביותר, המפסיד\ה עושה כלים ביומיים הקרובים:)
אז.. תהנו ותאהבו!
