תכנית האימונים על פי קרוספיט כוללת אימון כושר גופני, אשר בהגדרתו נועד להקנות למתאמן יכולות גופניות נרחבות ככל האפשר. ההתמחות שלה היא בהימנעות מספציפיות. לחימה, הישרדות, ענפי ספורט רבים והחיים בכלל, מתגמלים סוג כזה של כושר ובמקרים רבים "מענישים" את המתמחה בו.

תכנית האימון של קרוספיט מתוכננת כך שיש בה אפשרות מובנית להדרגתיות כמעט אינסופית, ובכך היא מתאימה לכל אדם אשר נחוש להצליח, ללא צורך בנסיון קודם.

> 

ישנו פן נוסף בעל ערך עצום בהגדרת הכושר על פי קרוספיט. הבחנו כי כמעט כל ערך נמדד של בריאות יכול לנוע על רצף שבין חולי, בריאות וכושר. למרות קושי המדידה, ניתן אף להוסיף בריאות נפשית לאבחנה זו. דיכאון ממותן בבירור על ידי דיאטה נכונה ופעילות, כלומר, כושר אותנטי. לדוגמה, לחץ דם של 160/95 הוא פתולוגי, 120/70 הוא נורמלי או בריא, ו- 105/55 מתאים ללחץ דם של אתלט. 40% שומן הוא פתולוגי, 20% הוא נורמלי או בריא ו-10% מעיד על כושר.אנו מבחינים בסדר דומה בצפיפות העצם, טריגליצרידים, מסת שריר, גמישות, כולסטרול טוב, קצב לב במנוחה עשרות מדדים נפוצים של בריאות. בעלי מקצוע רבים עושים הבחנה ברורה בין בריאות וכושר. לעיתים קרובות הם מצטטים מחקרים אשר מציינים כי בעל הכושר לאו דווקא מוגן בריאותית. מבט קרוב על הראיות התומכות שלהם חושף בקביעות כי הקבוצות הנחקרות בנויות בעיקר מספורטאי סבולת המסתמכים על דיאטה מסוכנת (הרבה פחמימות, מעט שומן, מעט חלבונים).