אנחנו נוהגים לאמן שרירים רבים בגופנו – אך האם אי פעם התייחסתם לשרירי הלשון? האם אתם בוחנים את הלשון שלכם? האם שמתם לב שכשאתם עייפים או חולים או במצב רוח לא טוב הלשון שמוטה מטה? הלשון – היא עולם שלם שמשקף את מצבנו הגופני, הנפשי והבריאותי, ולכן על אף שאנחנו נוטים שלא להתייחס ללשון שלנו ביום-יום, עבודה עליה, חיזוק ותחזוק שלה חשובים גם מבחינת בריאות וגם מבחינת נראות, וזה יעשה לכם ממש טוב. מאוד מומלץ לשלב גם תרגילים לחיזוק שרירי הלשון במסגרת אימוני הכושר שלכם.
לכתבות נוספות בנושא:
אימון ה-100: האם תצליחו להשלים את האתגר?
נסו בעצמכם: אימון חזק לשרירי הישבן בעמידה וללא ציוד
שייק איט אוף: על היתרונות של ניעור הגוף
יש נטייה, לעיתים, לחשוב שהלשון מורכבת משריר אחד גדול כשלמעשה הלשון היא איבר מאוד מפתיע בגוף והיא מורכבת מכמה קבוצות שונות של שרירים ובסך הכל 16 שרירים שונים.
הלשון לוקחת חלק משמעותי בכל מה שנוגע לדיבור תקין, אכילה ולעיסה של מזון וכמובן שהלשון היא מקור הטעם. הלשון שלנו יכולה גם להעיד פעמים רבות על מצב בריאותנו בהתאם לצבעה ולמרקם שלה, ובקיצור, הלשון צריכה לקבל מקום יותר דומיננטי בחיים שלנו.
בנוסף לסרטון שמצורף כאן ובו תרגילים שונים לחיזוק שרירי הלשון, קבלו טיפ מועיל ויעיל שכדאי לאמץ: לרוב, באופן טבעי, הלשון שלנו מונחת כלפי מטה, על החך התחתון. ואולם, תרגול של הצמדת הלשון לחך העליון מאוד מומלץ מכל הבחינות. הצמידו את הלשון כולה או ברובה למעלה, היא צריכה להיות דבוקה לחיך העליון.
כדי להבין את המיקום, הרימו את ראשכם מעלה ככל האפשר והרגישו איך הלשון באופן אוטומטי נצמדת לחיך העליון. בזמן שהלשון למעלה, הימנעו מדחיפת השיניים העליונות. למעשה, הלשון כלל לא צריכה לגעת בשיניים, אלא להיות כמה מילימטרים לפני השיניים העליונות.
הצמדת הלשון מעלה עוזרת לנשימה תקינה יותר, ליציבה תקינה יותר, למצב רוח טוב יותר, כי כשהלשון למטה היא גוררת אותנו למטה יחד איתה. לשון מורמת היא לשון מוחזקת, חיה, חיונית ובריאה, לעומת זאת, לשון רפויה מטה היא לשון עייפה, וחלשה. בנוסף, הצמדת הלשון מעלה, לחיך העליון, מצויינת עבור המוח והקוגניציה.
מבחינת נראות, לשון כלפי מעלה מאטה את סימני ההזדקנות בפנים, משפיעה על צורת הלסת, עוזרת בהעלאת החלק התחתון של הפנים מעלה ומשפרת מראה סנטר כפול.
בנוסף לתרגול בהעלאת הלשון מעלה, בגלל שחיזוק ותחזוק הלשון חשוב גם לבריאות וגם לנראות, אנחנו רוצים את הלשון שלנו חזקה. במהלך היום הניעו את הלשון בתוך הפה ומחוצה לו, תנו לה תנועה וחיים ובצעו את התרגולים הפשוטים והקלים ליישום שבסרטון. ניתן לבצע את התרגילים בכל מקום ובכל רגע. אצלי, הזמן המועדף לתרגול הלשון, הוא בזמן נהיגה, כך אני מנצלת את זמן הנהיגה כדי לחזק ולשדרג את הלשון. בהצלחה!
למידע נוסף, תכניות אימונים ואימונים מקוונים חינם כנסו לאתר של עדי שיף
