אם יש לכם זמן רק לתרגיל גב אחד ביום – זה התרגיל עבורכם

החשיבות של שמירה על הגב היא קריטית, גם עבור מי שמתאמן באופן קבוע, וגם עבור מי שלא. עדי שיף מציגה את התרגיל המושלם לנושא, שעוזר הן בחיזוק והן בעיצוב הגב. צפו ונסו בעצמכם

אימון מרים: כמה תרגילים אתם מבצעים עם ידיים למעלה ולמה זה כל כך חשוב ובריא?

הנפת הידיים מעלה היא תנועה טבעית שמקושרת לנו במוח עם רגשות חיוביים, ולכן, מסתבר כי שילוב הרמת הידיים באימון יכול להיות יעיל בכמה רמות. עדי שיף מסבירה וגם מוסיפה תרגילים לדוגמה. נסו בעצמכם

על גג העולם: מרוץ המכשולים בו גייסנו מיליונים למען ילדים חולי סרטן

לפני מספר שנים התהפכו חייהם של אביחי והדס כנפו, כאשר התבשרו שבנם איתי חלה בסרטן. בתקופת המאבק במחלה, נחשף האב לפעילות נבחרת "Tough Mudders" למען ילדי "גדולים מהחיים" – והשנה הוא כבר השתתף באתגר הקשוח בחו"ל. כעת הוא משתף אותנו בחוויה

מתכונים טבעוניים || עוגיות קינמון קטוגניות

רוצים משהו קל ונגיש להכנה? קבלו מתכון מצוין לעוגיות קטוגניות דלות פחמימה, בטעם תפוח קינמון קלות להכנה

בריאות החניכיים ובריאות הלב: הקשר שלא כדאי להתעלם ממנו

מסתבר שדלקות חניכיים עשויות להיות הרבה יותר מסתם אי נוחות – הן עלולות להשפיע על בריאות כלי הדם ולהגדיל את הסיכון למחלות לב ושבץ. כיצד הקפדה על היגיינת הפה עשויה להיות ההגנה שלכם מפני סיכונים לבביים? ד"ר עומרי קראוס עם הפרטים

"כושר התמדה" ושמירה על הים

כך "כושר התמדה" ויציבות יכולים להשפיע על שמירת הים ומרחבי הטבע

יאיר קרני: "הרגע המרגש ביותר עבורי בקריירה היה אליפות ישראל ב-1973"

איך הפך הקיבוצניק מהעוגן לאחד הרצים הטובים במדינה ולאלוף ישראל במרתון שבע פעמים? מה הקשר למייסד חברת נייקי ביל בארוומן? ועד כמה ההתפתחות של ענף הריצה והחשיבות של התזונה בחיי היום יום קשורה אליו? יאיר קרני, חבר בהיכל התהילה של הספורט הישראלי של שוונג, מסכם קריירה שהתחילה בעמק חפר וממשיכה עד היום

ישראל צ'אנה הציל עשרות ב-7.10, אחיו ירוץ לזכרו במרוץ הגבורה באופקים