אימון כושר גופני הוא היבט הכרחי באורח חיים בריא והדרך להשיג אותו יכולה להיות בדרך עצמאית או על ידי מאמן כושר אישי. לא משנה אם המטרה היא כושר כללי, ירידה במשקל או חיזוק שרירים, עבודה עם מאמן אישי תעזור לכל מתאמן להשיג את המטרות בצורה מיטבית ואיכותית.
לצורך כך גיבשתי מספר נקודות שיקלו עליכם בחיפוש אחרי המאמן האישי הנכון לכם:
1. מה העדפות שלכם?
מאמן או מאמנת? צעיר או מבוגר? ההעדפה שלכם מאוד חשובה על מנת ליצור תהליך חיובי שתרצו להתמיד בו. חשוב לציין שפרמטר זה לא מעיד על איכות המאמן.
2. תחום ההתמחות והניסיון.
פיתוח גוף, אימון פונקציונלי, הרמת משקולות או ריצה? לרוב המאמנים יש תחום התמחות ספציפי וחשוב להבין שהוא תואם למטרה שלכם. בנוסף הניסיון של המאמן באותו תחום הוא פרמטר חשוב מאוד. חשוב לציין שכמות הכשרות של אותו מאמן לא מעידה על איכותו.
3. זמינות.
בוקר או ערב? כמה ימים בשבוע? הפן הלוגיסטי חשוב לא פחות מאיכות המאמן. לוח הזמנים של מאמן צריך להתאים ללוח הזמנים ולשעות בהם תכננתם להתאמן .
4 כימיה בין המתאמן למאמן.
הכימיה ביניכם היא אחד הפרמטרים החשובים ביותר להצלחה שלכם באימונים. כבר בשיחה הראשונה או באימון הראשון תוכלו להבין אם יש לכם חיבור טוב עם המאמן או לא. כימיה טובה תעזור לכם להתמיד באימונים ולהנות בהם.
בקשו מהמאמן לסמן מטרות ברורות, כמותיות ומדודות | צילום: shutterstock
5. איפה אתם מתאמנים?
בבית, בפארק או בחדר כושר: השאלה הזאת תלויה מאוד במטרה שלכם ולכן גם בחירת המאמן צריכה להיות בהתאם. אם המטרה היא למשל הרמת משקולות, אימון בפארק עלול להיות לא מיטבי למטרה זאת לכן חשוב מאוד שמקום האימון והציוד יהיה בהתאם למטרה.
6. ביקורת וחוות דעת.
היום ניתן לקבל ביקורת על מאמנים רבים בחיפוש פשוט בגוגל, בפייסבוק או אפילו לבקש מהמאמן לשמוע חוות דעת ממתאמנים שלו. אל תתביישו ובקשו זאת ממנו. כך תוכלו לקבל תמונה טובה יותר של איכות האימון זמינות המאמן והאווירה באימונים.
7. אימון ניסיון.
די שכיח היום לאפשר אימוני ניסיון למתאמנים חדשים ואנחנו מאוד ממליצים שתעשו את זה! אימון ניסיון ייתן לכם תמונה מעולה של מי הוא המאמן והאם הוא מתאים לכם.
8. הגדרת מטרות.
האם המאמן קבע איתכם מטרות? זאת שאלה חשובה מאוד ומעידה על זה שהמאמן יודע מה אתם רוצים להשיג ומכוון לשם. בקשו לסמן מטרות ברורות כמותיות ומדודות כדי לקבל תמונה טובה האם אתם בדרך למטרה.
9. תמחור ועלויות.
בדרך כלל זהו הדבר הראשון שעולה לנו בחיפוש אחרי המאמן שלנו. העניין הוא שהוא לאו דווקא החשוב ביותר. נסו לקבל תמונה טובה של מה אתם מקבלים בתמורה למחיר – הסעיפים הקודמים יעזרו לכם להחליט קצת יותר בקלות.
מחיר נמוך או גבוה לאימון לאו דווקא מעידים על איכות המאמן אבל הוא פרמטר חשוב מאחר וכושר גופני ואימון הוא תהליך ארוך שדורש זמן.
אלון אנצ'ו | מאמן כושר עם ותק של 15 שנה – CrossFit Level 2, Olympic weightlifting level 1. בעלים ומאמן ראשי של קרוספיט ויה מאריס ראש העין
