לפרק הראשון בסדרה – נקודת המוצא
למה
אז למה לעשות את זה? למה לצאת מפעילות צפה ונינוחה, ללא כוח המשיכה (שחייה בים), לאתגר את שרירי הרגליים והשלד, להתמודד עם כוח הכובד, וגם להתחייב לציוד (אופניים ואביזריהם)? אפשר לחשוב על כמה סיבות:
א. אסקפיזם מהחדשות והמאורעות
ב. התרסה ילדותית נגד התבגרות הגוף (משבר גיל 55)
ג. הרפתקה חדשה-ישנה, ורצון להתנסות
ד. סיבה לצאת יותר לאוויר הפתוח
ה. כל התשובות נכונות
אם מישהו חושב שאפשר לשלול איזה מהתשובות שאיננה ה' – טעות בידו. אבל 5 התשובות המוצעות אינן ממצות. צריך להוסיף משהו – והמשהו הזה נגלה בהדר מלא בצ'אלנג' ישראמן האחרון. יש כאלו שמזהים את עצמם ומקומם באמצעות ספרים; יש כאלו שמסמנים טריטוריה באמצעות עשייה פיזית; יש שמשתמשים לשם כך ברכוש; יש גם כאלו שעושים את הדברים באמצעות תפילה ואמונה.
חגי אשלגי בשלשה בצ'אלנג' ישראמן | צילום: צלמי שוונג
בישראמן בכלל, ובצ'אלנג' ישראמן 2024 ביתר שאת, ניכר היה שהישראמנים ומשפחותיהם (כולל אלו של הישראמנים שנפלו במלחמת ז' באוקטובר) זיהו וסימנו חלק מישראליותם, מציונותם, ואפילו סימנו את הגבול הדרומי של ארצנו, בדרך של כיסוי כברה משטחה של הארץ בהנעה עצמית: שחייה בים, רכיבת אופניים בהרים, וריצה לאורך החופים.
סימון ישראליות כזה בעיניי קסום, מרומם ורוחני. לעתים אפילו מצמרר. "סינדרום ישראמן", אם תרצו. אז לרשימת הסיבות שלעיל, תוסיפו סיבה ו' – כי החוויה בצ'אלנג' ישראמן שאבה אותי. אם מתבוננים פנימה בכנות, גם אם כל הסיבות נכונות, סיבה ו' גוברת על כולן.
איך
אופניים – נדרש שינוי ענק. תפנית מוחלטת. מ-0 ק"מ ל-20 ק"מ בצורה מכובדת, ב-4 שבועות. את האתגר לנסות להביא אותי לסיים 20 ק"מ בכבוד, לקח על עצמו אלעד פלטין מ-Powerwatts. המטרה היא להתאמן 2-3 פעמים בשבוע על האופניים הנייחים של Powerwatts, ועוד פעם בשבוע לתרגל על אופניים בכביש.
חגי אשלגי ב-Powerwatts | צילום: שי כרם
ריצה – גם כאן, נדרשת חזרה מאפס להצליח להשלים 5 ק"מ בצורה נוחה. ברור כבר עכשיו, שכאן יינעץ הקושי העיקרי. לאו דווקא בגלל כושר או שרירים, אלא יותר בגלל מפרקים, עצמות, גידים וחוליות גב ששכחו כבר את ההדף שחוטף השלד בכל צעד ריצה עם משקל של כ-90 ק"ג. כרגע, הדבר המעיק הוא הגב, שצריך לנסות להסתגל למהלומות. נחכה ונראה איך זה יתקדם. המטרה – 3 ריצות לא ארוכות כל שבוע.
שחייה – אין צורך בשינוי. בריכה פעם בשבוע, ועוד שחייה או שתיים בשבוע בים. מה שמתאפשר. אין כמו הים.
איפה
אופניים נייחים: באולם Powewatts של אלעד פלטין מתחת לוולודרום בהדר יוסף, תל אביב.
אופני כביש: בכביש הארנבות בעמק חפר. בין צומת רופין למושב חניאל
ריצה: בנחל אלכסנדר ובין פרדסי עמק חפר
מסלול הריצה בנחל אלכסנדר | צילום: חגי אשלגי
שחייה: בחוף בית ינאי ובבריכת גבעת חיים
ציוד רכיבה
אופניים: אופני כביש Merida 906 שנרכשו לפני 18 שנה ברוזן ומינץ נתניה. עליהם פדלים Look Keo מאותה תקופה. האופניים הושמשו לפני שבועיים על ידי החלפת צמיגים, פנימיות חדשות, שרשרת חדשה ופנימית רזרבית תמורת 724 ש"ח (מחיר לחברי מועדון, ברוזן ומינץ נתניה). בעת הזו, המעביר הקדמי עדיין לא עובד. אולי יושמש בהמשך. כרגע מסתפקים בגלגל השיניים הגדול מקדימה. בינתיים האופניים עמידים ואיתנים, למרות שהיו זרוקים 15 שנה במחסן.
האופניים של חגי | צילום: חגי אשלגי
קסדה ונעליים: אחרי השמשת האופניים, רוזן ומינץ ששמעו על הניסוי שלי, תרמו קסדת כביש AGILIS MIPS של Giro; נעלי כביש STYLUS של Giro; וקליטים לפדאלים נעליים מסוג Look Keo Classic. יצוינו באדיבותם, יעילותם, סבר פניהם הטוב ותמיכה רגשית וטכנית: שרון וארתור מסניף רוזן ומינץ בנתניה, במתחם הקניות החדש ברח' הקדר (אזור התעשייה הישן). מגיע להם.
רשמים על הציוד: בטורים הבאים.
הציוד החדש | צילום: חגי אשלגי
מחירים:
קסדת AGILIS MIPS : רגיל – 567 ₪, לחבר מועדון – 471 ₪;
נעלי STYLUS: רגיל: 556 ₪, לחבר מועדון 461 ₪;
קליטים ל-Look Keo Classic: 113 ₪ מחיר רגיל; 94 ₪ לחבר מועדון. קליטים עם פדאלים תואמים: באזור 250-300 ₪.
לסיכום: במחירי חבר מועדון – השמשת האופניים הישנים + נעליGIRO חדשות + קסדת GIRO חדשה + פדאלים וקליטים Look Keo Classic חדשים עולים, ביחד, כ-2,000 ₪.
זהו. אפשר לצאת לדרך.
זה הלוח, ואלו הכלים.
התחלה קשוחה
לאחר אימון ה-Powewatts הראשון (בטור עתידי אסביר מה קורה במרתף הזה, שמושך אליו רוכבים מצוינים), הבעלים של המקום, אלעד פלטין, הסתכל עליי במבט צידי עקום של "לאן הכנסתי את עצמי?", ושאל אם אני מעשן. כשהשבתי שלא, הוא שאל אם עישנתי בעבר משך תקופה ארוכה. עניתי שמעולם לא עישנתי, אבל אני מוכן לשקול אפשרות להתחיל, אם צריך, אפילו תוך כדי אימון. זה לא הצחיק אותו…
חגי אשלגי בגביע הים האדום | צילום: צלמי שוונג
בקיצור, נראה שהמרגרינה המטוגנת שהחליפה את מה שפעם שימשו בשבילי כשרירי אופניים, לא הרשימה אותו. לא יהיה מנוס מעבודה קשה.
ברור כבר עכשיו, שמי שמצפה (לא אני) לראות פריצת דרך שכוללת גם מהירות, עומד להתבדות. זה לא יקרה וזו גם לא המטרה. המטרה היא לעשות, לחוות, אולי ללמוד משהו, ולהחליט אחר כך אם יהיה המשך. מאידך סיכוי לסיים בכבוד – עשוי להיבנות משבוע לשבוע. סומך על התהליך ב-Powerwatts שייצר התקדמות של ממש באופניים, ואת נושא הריצה וכאבי הגב, נצטרך עוד לסדר.
לסיכום, כך התחיל לוח ה-עאלק אימונים:
| יום | ענף | מרחק | הערות ("ללא" = ללא שעון) | |
| 1 | 9.3.24 (ש) | ריצה | 1.6 ק"מ
לאט וקל כביש הארנבות |
אמנם קצת דלקת גרון, אבל רשום לספרינט. כדי שיהיה לזה סיכוי, מתחילים. מז"א: נהדר (17-18C). ללא. |
| 2 | 12.3.24 (ג) | שחיה | 2 ק"מ | ים בבית ינאי + חליפה – טמפ' 18 מעלות. ללא |
| 3 | 13.3.24 (ד) | ריצה | 3 ק"מ לאט קל | ריצת כביש למושב השכן וחזרה. ללא |
| 4 | 15.3.24 (ו) | שחיה | כ-2,000 מ' | בריכה – עם האקוותיקים בגבעת חיים. ללא |
| 5 | 16.3.24 (ש) | שחיה | 3 ק"מ | ים בבית ינאי + חליפה – טמפ' 19 מעלות. ללא |
| 6 | 18.3.24 (א) | ריצה | 3 ק"מ | כביש למושב השכן. מז"א טוב. קל + קצת קצב. ללא |
| 7 | 22.3.24 (ו) | שחיה | 2,000 מ' | אימון בריכה אקוותיקים. ללא |
| 8 | 23.2.24 (ש) | ריצה | 5.3 ק"מ | כביש ארנבות. התחלה לאט, המשך משתלב. ללא |
| 9 | 25.3.24 (ב) | אופניים | שעה אחת | אימון Powerwatts בוולודרום תל אביב |
| 10 | 27.3.24 (ד) | שחייה | 2.5 ק"מ | ים בית ינאי + חליפה Sleeveless- 19 מעלות. ללא |
| 11 | 27.3.24 (ד) | אופניים | שעה אחת | אימון Powerwatts בוולודרום תל אביב |
| 12 | 29.3.24 (ו) | שחייה | 2,000 מ' | בריכה – עם האקוותיקים בגבעת חיים. ללא |
| 13 | 29.3.24 (ו) | ריצה | 6.4 ק"מ | נחל אלכסנדר 60% ריצה, 40% הליכה. גב מציק. מז"א: חם. ללא |
| 14 | 30.3.24 (ש) | אופניים | 10 ק"מ | כביש הארנבות. ללא |
עד כאן לפי שעה. איך יכול להיות שנותרו רק שלושה שבועות ל-TRI כנרת?!
