קרוספיט הוא ענף ספורט כללי מאוד שמשתמש באלמנטים ממגוון רחב של עולמות וכתוצאה מכך נוצרה לו "שפה" ייחודית משלו. למתאמן המתחיל השפה הזאת נראית לפעמים לא ברורה ומבלבלת ובשביל להבין אותה קצת יותר טוב אספנו לכם כמה מונחים שכיחים.

• WOD – האימון היומי

• RX – כמו שהמרשם היומי לכושר גופני אומר (האימון היומי) כשמתאמן עושה אימון RX הוא בעצם ביצע את האימון בצורה המלאה שלו ללא שום שינוי

• SCALE DOWN – בוצע שינוי כלשהו באימון. זה יכול להיות במשקל, בכמות החזרות או בזמן האימון בהתאם ליכולות המתאמן

• FOR TIME – אימון למטרת זמן מיטבי

• RFT – כמות סיבובים על זמן

• AMRAP – כמה שיותר סיבובים וחזרות בזמן נתון

• EMOM – תרגיל ומספר חזרות בכל דקה על הדקה

• CHIPPER – אימון מטאבולי שהמטרה לסיים אותו לפי סדר התרגילים הכתוב

• BOX – כינוי למועדון קרוספיט

• METCON – אימון מטאבולי, החלק האינטנסיבי באימון בו אנחנו עובדים על או בודקים מרכיבי כושר מסוימים

• THE OPEN – תקופת המבחן השנתית של כל ספורטאי קרוספיט והשלב הראשון של "משחקי הקרוספיט"

צילום: shutterstock

• THE CROSSFIT GAMES – תחרות הכושר הרשמית של קרוספיט בו מוכתרים האיש, האישה והקבוצה בעלי הכושר הטוב בעולם

• THE GIRLS – אימוני המדידה (בנצ'מארק) של קרוספיט. האימונים נקראו על שמות הבחורות הראשונות שביצעו אותם

• PISTOLS: סקווט על רגל אחת. מצריך גמישות במגוון מפרקים ויציבות על רגל אחת. מבצעים את הסקווט על רגל אחת כאשר השנייה הולכת קדימה ונשארת מעל הרצפה

• GPP – תוכנית כושר לכושר גופני רחב וכללי

• SPP – תוכנית כושר ספציפית

• RM – משקל מקסימלי למספר החזרות המבוקש

• HFAP – הכי מהר שאפשר

• ME – מאמץ מקסימלי

• BURPEES – סמוך קום

• DU – קפיצות כפולות בחבל

• OHS – סקוואט עם מוט מעל הראש

• BJ – קפיצות על ארגז

• T2b – בהונות למתח

• HSPU – עמידת ידיים לחיצת כתפיים כנגד קיר

• BMU – עליית כח על מתח

• RMU – עליית כח על טבעות התעמלות

• C&J – קלין ודחיקה

• SNATCH – הנפה

• DL – דדליפט