כיצד תתכנו נכון את התחרות שלכם צילום: צלמי שוונג

להסתכל לתחרות בלבן של העין

תוצאת מטרה: לדוגמה, ספורטאית שמחליטה לשבור שיא אישי במרתון, צריכה כמובן להתאמן בהתאם. הכל צריך להיות מתורגל לפני כן – הקצב, התזונה, תכנית המרוץ וכו'. כל אלה יהיו שונים בתכלית אם היא רק רוצה להגיע לקו הסיום למשל. 

טורים נוספים של כותבים בשוונג:

ברוב המקרים אין קסמים. בהיעדר גורמים חיצוניים משמעותיים או פציעות יוצאות דופן – תוצאות המרוץ ישקפו בצורה נאמנה את האימונים. שווה לזכור את זה.

      בנימין בתחרות עמק המוות"תוצאות המרוץ ישקפו את האימונים" צילום: אלבום פרטי

אז איך זה קשור לאימונים שלי לקראת ה-Arch to Arc?
תוצאת מטרה שלי: לסיים בפחות מ-80 שעות את התחרות.
על מנת לסיים בפחות מ-80 שעות, חלוקת הזמנים צריכה להיראות בערך כך:
– 20-24 שעות ריצה.
– 12-15 שעות שחייה.
– 19-22 שעות רכיבה.
– כל השאר הן שעות מנוחה.

רמת הסיכון – מפאת כבוד (ובעיקר חרדה) לאירוע, אני אנסה למזער את הסיכון ולהגיע מוכן בצורה מיטבית לכל שלושת המקצועות. אבל, אם אצטרך לבחור, תמיד אבחר להגדיל את הסיכון ברכיבה ובריצה, על מנת להשאיר סיכון קטן כמה שיותר בשחייה. אם אצטרך לתעדף, לוותר או להגביר אימונים, תמיד אעדיף לחזק את השחייה על חשבון הריצה, ואת הריצה על חשבון הרכיבה.

בפוסטים הבאים אפרט יותר על התוכנית עצמה. עד אז שיהיה חורף נעים.