הוצאת אנרגיה בריצה מול הליכה 

שאלה שעולה שוב ושוב - האם ההוצאה האנרגטית (קלוריות) בהליכה וריצה שוות?
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

שאלה שעולה שוב ושוב – האם ההוצאה האנרגטית (קלוריות) בהליכה וריצה שוות?

מאת:תומר גמינדר

והתשובה: ריצה. ליתר דיוק (בהערכה גסה):
הליכה   ריצה  
 0.7 קלוריה לק"ג לק"מ  1 קלוריה לק"ג לק"מ צריכה קלורית כוללת 
 0.4 קלוריה לק"ג לק"מ  0.8 קלוריה לק"ג לק"מ  צריכה נטו (בהורדת המטבוליזם הכללי בזמן הפעילות)

את ההסברים, הפניות למחקרים וכו', אפשר למצוא בכתבה הבאה מ-Runnersworld.

צילום אילוסטרציה: Thinkstock

ועוד ניואנס מעניין, אבל הגיוני: כאשר המהירות עולה ההליכה הופכת פחות ופחות יעילה, ובמהירות של כ-8 קמ"ש ריצה כבר יותר יעילה מהליכה באותה מהירות.

עוד דבר שחשוב לזכור, הוא לא רק שריצה "בזבזנית יותר" באנרגיה, אלא ניתן לחלוף על פני מרחק גדול יותר בריצה לעומת הליכה באותו פרק זמן, ולכן מבחינת שריפת אנרגיה לשעה, ריצה יעילה בערך פי 3-4 מהליכה למי שרוצה לשרוף אנרגיה (כלומר לרדת במשקל).


אגב, בדיון שעלה סביב הנושא התגלה, באופן לא מפתיע, שזה נושא שנחקר לעומק במשך השנים וניתן למצוא מאמרים החוזרים אחורה לשנת 1934. אז למי שרוצה להעמיק, הנה כמה מקורות מעניינים להמשיך:

27.3.2013


תומר גמינדר

תומר גמינדר – המתרגם

נשוי + 3 בנות מדהימות, טכנולוג תקשורת מחשבים ואבטחה בימים, וטריאתלט, נווט וצלם בשעות הפנאי.




אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"המטרה הכי גדולה שלי הייתה להיכנס למרוץ הזה מוכן מנטלית, רגוע יותר. ניסיתי פשוט לקחת את זה כהזדמנות לזרוח, ולא ללחוץ על עצמי יותר מדי", פטריק לאנגה משתף בהכנות שלו לאליפות העולם באיש ברזל בה ניצח


מזג אוויר ותחזית ים

ערוץ הוידאו של שוונג