2012 אוטוטו נגמרת וזה הזמן לסיכומים. כשהטכנולוגיה כובשת כל פינה ונתוני ההשמנה מרקיעים שחקים, גם הדרך בה אנחנו עושים פעילות גופנית השתנתה השנה
מאת:דנה פלג
אז מה היה לנו : אפליקציות, אימונים פונקציונלים, zumba, sap ו- TRX וכמובן עליית מדרגה במודעות.
אם נחפש הגורם הגדול והמשמעותי ששינה את הדרך שבה אנו עושים ספורט, אין ספק שהוא שייך לפלאי הטכנולוגיה.
כאשר מדי יום נולדת עוד אפליקציה וכאשר טלפונים חכמים מנטרים את יכולות האימון שלנו, אוספים נתונים, מבצעים גרפים ומסיקים מסקנות ולצד כל זה אפילו מנעימים לנו את הזמן במוסיקה לבחירתנו בזמן האימון, אין ספק שכבר אי אפשר ללכת לאחור.
אבל לא רק הטלפונים – גם המחשבים, ה -ipad ושאר הטאבלטים, אשר דרכם ניתן להוריד אימונים יחודיים, לקחת חלק בשיעורים בכל מקום, לצפות, ללמוד ולהשתתף, שינו את הדרך בה אנו חושבים ועושים ספורט.
אימון פונקציונלי: לא מגמה חדשה אבל מודעות גוברת
האימון הייחודי והייעודי ממשיך לתפוס תאוצה גם בשנת 2012. יותר ויותר מתאמנים מגלים את היתרונות של אימון אשר מחזק ומשפר יכולות מסוימות במטרה להשיג את יעדיו האישיים של המתאמן הספציפי.
תכניות אימונים לילדים: לא ראינו את זה קודם
השנה לראשונה נפתחו שיעורים, חוגים ותכניות יחודיות לילדים ובני נוער.
נתוני ההשמנה העולמיים לא השארו את ההורים, מדריכי הכושר וקובעי תוכניות הכושר בארץ ובעולם אדישים.
יותר
ויותר ילדים פקדו את מכוני הכושר, השתתפו בחוגים ובשיעורים יחודיים בניסיון לשנות את התנהלות חייהם. פחות מסכי מדיה ומזון עשיר בסוכר, שומנים וקמח לבן ויותר פעילות גופנית. מדובר במשבר עולמי, שמודעות ופעילות עשויות לעצור אותו. קבוצות קטנות, יחס אישי ותוצאות טובות
אימוני TRX שהגיעו מעבר לים תפסו מקום של כבוד בחדרי הכושר ברחבי הארץ.
מה
שנולד כרצון לשמור על כושר בשדה הלחימה האמריקאי משמש היום כטרנד החם והאקסלוסיבי של מכוני הכושר הנחשבים ברחבי הארץ. גם אימונים נוספים כמו ViPR, פילאטיס, sap ויוגה, לוקחים חלק.
|
|
האימונים בקבוצות קטנות משלבות אניטימיות, עבודה עם אנשי מקצוע, והשגת יעדים בעלות נמוכה יותר מבאימון פרטי, שכן רובנו מחפשים היום דרכים לקצץ בהוצאות.
אימוני קצב והתנגדות
הזומבה כבשה ללא ספק את נשות ישראל, אבל לא רק.כושר דאנס סוחף את העולם פשוט כי זה כיף, שורף קלוריות, לא משעמם, לא דורש ציוד מיוחד, בעל רמות שונות וכל אחד שמוסיקה בנשמתו יכול להיסחף בקצב.
מדובר למעשה באימון אירובי דינמי ולצידו בשנה האחרונה נולדו וריאציות נוספות לאימוני קצב.
אימונים אינטרוולים בעצימות גבוהה
ככל שאנחנו לומדים יותר ויותר על יכולות והתפתחות הגוף כך גוברת המשיכה לאימונים אינטרוולים שמובילים במקרים רבים לתוצאות טובות יותר מהאימונים המסורתיים.
אימונים אלו, שמתבצעים לפרק זמן קצר יחסית ובעצימות גבוהה, מביאים תוצאות מוכחות וצפויים לסחוף את המתאמנים גם ב 2013.
אימוני גם וגם
אימוני פיוז'ן, אימונים משולבים אשר נולדו כתוצאה משגרת החיים העמוסה של כולנו, משלבים יחד גם סיבולת, גם כוח וגם גמישות.
כך אפשר לראות שיעורים המשלבים זומבה עם יוגה, פילאטיס ותרגילי כוח ועוד אינספור שילובים המאפשרים למתאמנים לעשות אימון משולב.
אימוני כוח לנשים
יותר ויותר נשים מגלות את היתרונות הגלומים באימוני כוח. למרות התדמית הגברית, כביכול, אימון המשפר את סיבולת לב ריאה, בונה ומחזק שריר ותורם לביטחון עצמי לא משאיר את הנשים אדישות. ויותר ויותר מתאמנות משלבות אימון כוח בשיגרת האימונים השבועית שלהן.
קבוצות ממקומות עבודה
מגמה ברוכה שתופסת תאוצה. ב-2012 גילו המעסיקים את היתרונות שבעובדים השייכים לקבוצת ריצה, רכיבה או שחייה ומקימים עבור העובדים שלהם קבוצות כאלה במקום העבודה. במרוץ נייקי האחרון ראינו את זה בגדול.
מקומות העבודה השונים אימנו, מימנו, עודדו ויצרו קבוצות ריצה שגולת הכותרת שלהן הייתה השתתפות במרוץ. מנהלים לצד עובדים השתתפו וחגגו.
בעולם זה כבר ברור לגמרי, מדובר באינטרס של המדינה ושל חברות הביטוח שכולנו נקח חלק בשגרת אימונים כזאת או אחרת. בארצות הברית יש אפילו חברות ביטוח שמחייבות את הלקוחות שלהם לעסוק בפעילות גופנית.
אולי ב-2013?
צילומים: Thinkstock
19.12.2012
דנה פלג – עיתונאית, אמא של שלושת המופלאים, שוחה, רוכבת כשלא חם ולא מוותרת על פילאטיס
