חזרתם ללימודים ואתם מוצאים את עצמכם מורעבים בשעות הערב, לאחר ששכחתם לאכול כל היום? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לצלוח את שנת הלימודים בשלום, בלי לרעוב או להסתפק בחטיפים לא בריאים
מאת:אורנה לוי
1. חשוב להקפיד על אכילת ארוחת בוקר לפני תחילת הלימודים מכיוון שהיא משפרת את יכולת הריכוז והזיכרון ומסייעת להצלחה בלימודים.
2. על מנת שלא להכביד על הגוף והמוח איכלו ארוחות קטנות בכל 2-3 שעות.
3. כסטודנטים סדר היום אינו קבוע ולפעמים שוכחים לאכול. למניעת מקרים כאלו בימים עמוסים הכינו מבעוד מועד סנדוויצ'ים, ירקות, פירות, דגני בוקר בשקית ויוגורט למשך היום.
4. במקום לנשנש ממתקים נשנשו בשעות קשות ירקות ופירות.
5. לומדים אל תוך הלילה, ואוכלים תוך כדי הלימודים. איכלו פחות במשך היום על מנת שהאכילה בלילה לא תהווה צריכה עודפת שתגרום לעליה במשקל.
6. פירות, דגני בוקר וחטיפי דגנים תורמים יותר לעירנות לאורך זמן לעומת שוקולד, עוגות ועוגיות.
7. הביאו אתכם בקבוק מים על מנת למנוע התייבשות המביאה לעייפות.
8. התרעננו, כסטודנטים אתם מבלים את רוב הזמן בישיבה והמוח עמוס, שלבו במשך השבוע זמן למעט פעילות גופנית לרענון הגוף והראש.
9. תיהנו, תחגגו, תשכילו ולמדו והכי חשוב – נצלו כל רגע כי זו תקופה מדהימה!
צילום: Thinkstock
אורנה לוי- מנהלת תחום תזונה ובריאות ביוניליוור ישראל
16.10.2012
אורנה לוי- מנהלת תחום תזונה ובריאות ביוניליוור ישראל
