אימון, תוך כדי טיול, לא רק מסייע במאמצים שעשית עד כה לרדת במשקל, אלא יכול גם לשפר את החופשה שלך. בנסיעות ובטיולים יש לא מעט מתח, הארוחות לא תמיד מסודרות והאימון עשוי לסייע לך להתמודד טוב יותר ולהיות יותר ערני בדרכים. להלן כמה דרכים קלות להתאמן בתקופת הטיול:

מאת:ד"ר איתי זיו

1. השתדל למצוא מלון עם חדר כושר

בריכת שחייה פנימית, מגרש טניס או סקווש, אופני אימון וכדומה.

2. ברר אם יש מרכז ספורט קרוב למלון בו תתאכסן

נסה לרכוש כרטיס אורח על מנת לבקר בו.

3. השתדל לבחור יותר סיורים רגליים

ופחות ממונעים.

4. בקש במלון מפה עם אזורי נופש ופרקים בסביבה

כדי שתוכל להתאמן שם.

5. קח בחשבון מזג אוויר סוער

כשלא תוכל לצאת הכן DVD עם תרגילים שתוכל לבצע בחדר.

6. אל תעשה את הטיול שלך קל מדי.

החנה רכבך באזור מרוחק יותר של שדה התעופה
במלון השתמש יותר במדרגות מאשר במעלית
כדי לבקר באתרי תיירות – בחר את הדרך הארוכה יותר ולא הקצרה.

7. בחר מלון המרוחק מעט מאתרי תיירות

גם כדי לחסוך כסף וגם – לעשות שימוש רב יותר בקלוריות.

8. במידה ויש איחור בטיסה שלך, נצל את הזמן בשדה התעופה

הסתובב ברגל או כנס לחדר הכושר שנמצא בכמה משדות התעופה למשל, ניו יורק, מיאמי דאלאס ועוד.

ד"ר איתי זיו – www.itaiziv.co.il
סגן מנהל קמפוס 'שיאים' באוניברסיטת תל אביב.
מנהל תחום הקורסים למדריכי מועדוני בריאות וכושר. מומחה לפעילות ספורט,פעילות גופנית וחדרי כושר, הוציא לאור את האנציקלופדיה לפעילות גופנית בשם:"עוצמות חדשות, כושר במעגלי החיים" שהנו המדריך המקיף ביותר שנכתב בשפה העברית העוסק בתחום הפעילות הגופנית וחדר הכושר על כל היבטיהם ומיועדלמתאמנים ולמדריכים ובעלי עניין ומודעות בספורט.

צילום שער: Henri Bergius