בסוף השבוע הקרוב ייערך סמינר סייקלוקרוס (CX) דו יומי בחסות איגוד האופניים וחברת BestBike, יבואני Focus. את הסמינר מעביר רוכב מקצוען ומאמן בכיר מהונגריה שמתגורר ומאמן בניו יורק כיום, Zoltan Tisza
מאת:נמרוד כהן
זולטאן מגיע מהונגריה, שם אימן ואף התחרה באליפות הלאומית ב-CX. הכרתי אותו בשנה שעברה בניו יורק, כשהעביר לקבוצה כביש מקומית, שאירחה אותי, שני אימוני טכניקת סייקלוקרוס בפארק במרכז מנהטן. כמדריך ומאמן רכיבה טכנית, נדהמתי מכמות הידע החדש והכלים שצברתי בשני אימונים בלבד, כמו גם מרמת הירידה לפרטים של הדרכת הטכניקה שלו.
מאז ניסיתי להביא אותו לארץ, כדי שייתן לנו Push קטן והכרחי, ויעזור לנו לגדל ענף חדש. חלון ההזדמנויות נוצר עכשיו, והצלחנו "לייבא" אותו לכאן לכמה ימים מהונגריה הקרובה יחסית, דמי ההשתפות בסמינר נועדו להחזיר את הוצאות הטיסה והלינה שלו.
למי מיועד הסמינר?
* למאמני כביש ושטח, הרוצים בכלים חדשים לאימון, להגדיל את מיומנות ושליטת רוכביהם, לצמצם פציעות וכולי
* לרוכבים המרגישים שהם זקוקים לליטוש ה-Skill Training שלהם, שמרגישים שהם לא ממצים את כוחם/כושרם בשל מיומנות, נפילות ופציעות
* לרוכבים שרוצים לטעום משהו חדש וממכר
הזמנה להשתתפות בסמינר סייקלוקרוס דו-יומי למאמנים ולרוכבים
למאמנים ולרוכבים שלום,
בסוף השבוע הקרוב, יגיע לכאן מאמן ורוכב סייקלוקרוס בכיר, ויעביר סמינר דו-יומי למאמנים ורוכבים, בחסות איגוד האופניים בישראל.
מטרת הסמינר היא הצמחת שורשים לענף סייקלוקרוס בארץ, הענקת כלים חדשים למאמני כביש והרים, שיפור הטכניקה בכביש ובהרים דרך רכיבת CX ועוד.
מועדי וזמני הסמינר לא יצטלבו באירועי סוף השבוע (מרתון בארי וקריטריום חיפה).
הסדנה היא סדנה סגורה לנרשמים מראש, ובתשלום סמלי.
על ענף הסייקלוקרוס
ענף הסייקלוקרוס (Cyclocross או CX) צובר יותר ויותר פופולאריות בכל שנה שעוברת, וככל הנראה אף יהפוך לאולימפי לאחר אולימפיאדת 2012 בלונדון. פרט להיותו ענף מוכר של ה-UCI, שעדיין לא זכה לייצוג הולם בארץ, רכיבת ואימוני סייקלוקרוס מקנים לכל רוכב מיומנויות שליטה ברמה הגבוהה ביותר, מעלים את בטיחותו בכביש או בפלוטון, מצמצמים פציעות ומייצרים עוד שלל יתרונות.
SI Cross Race 4.JPG
זולטאן טיסלה במרוץ C1 של ה-UCI
מטרות הסמינר
מטרת העל של הסמינר היא בניית היסודות לענף ה-CX בארץ בכל הרמות: העברת ידע והבנה ברכיבת ואימון CX, לימוד skill training על בסיס אימוני CX, העברת ידע והבנה בסימון ובניית מסלולי CX וארגון תחרויות ברמה קבוצתית, מקומית ולאומית.
מטרות המשנה הן הקניית הידע הבסיסי של ענף ה-CX למאמנים ולרוכבים שישתתפו בסדנה: לימוד תיאוריית הענף, לימוד מעשי ותרגול של טכניקות CX, שיפור טכניקת הכביש דרך אימוני CX, שילוב טכניקת ההרים דרך CX, בניית כוח דרך אימוני CX, שילוב אימוני CX בפגרה ובתחילת עונה, השתתפות בתחרות Demo.
Zoltan Tisza, רוכב סייקלוקרוס וותיק (אלוף הונגריה בעבר), ומאמן כביש ו-CX עתיר ניסיון, מאמן כיום בניו יורק רוכבי אופניים חובבנים וחצי מקצוענים ברכיבת כביש תחרותית. בעברו אימן רוכבי כביש מקצוענים ואף אולימפיים. הידע שלו כולל התאמת אופניים ועבודה במנהרות רוח (מעל 5,000 התאמות אופניים), אימון ועבודה עם מד וואטים (נציג ומאמן SRM באזור ניו יורק), אימוני גובה ועוד. את עיקר עשייתו בתחום האימון היום הוא מרכז ב-Skill training, נושא בו הוא מתמחה ומעביר סמינרים לרוכבים ולמאמנים במסגרת ה-Hungarian Sport University.
מניסיונו באימון רוכבי כביש, זולטאן ראה שלרבים מהם חסרה מיומנות שליטה באופניים, דבר שבסופו של דבר עוצר גם את הרוכבים החזקים ביותר מהשגת תוצאות. הוא החל לשלב בתוכניות של מאומניו אימוני ותחרויות סייקלוקרוס בפגרה, וראה שיפור מיידי ביכולות המשולבות, צמצום בכמות הנפילות והפציעות ואף ניהול טוב יותר של התרסקויות ושליטה בנזקים, במקרים בהם כן נפלו.
San Diego Wind Tunnel 1.jpg
עובד על תנוחת TT עם מאומן במנהרת הרוח של סן דייגו
מבנה הסמינר – מיקום ושעות
2 ימים, משך כל יום כ-4 שעות. היום הראשון תיאורטי, היום השני מעשי על האופניים:
* יום ה', 17.2, 16:00-20:00, באיגוד האופניים (בית הנבחרות, הדר יוסף, תל-אביב) – יום תיאורטי: אין צורך באופניים. הצגת טכניקות ל-Skill training, תועלות לטווח קצר וארוך לאימוני מיומנות סייקלוקרוס עבור רוכבי כביש והרים.
* יום ו', 18.2/שבת 19.2 (לנוחיותכם, היום המעשי יתקיים בשני מועדים, יש לבחור מועד אחד מהם), 14:00-18:00, גבעת המופעים, פארק גני יהושע (הירקון), תל-אביב – יום מעשי: תרגול טכניקות בסיסיות (ירידה מהאופניים, עלייה על אופניים, מאוצים קצרים, מחסומים, עליות כוח קצרות, סיבובים, ריצה בעלייה קצרה, העלאת שרשרת שנפלה ללא ירידה מהאופניים), טכניקות מתקדמות וסיום בהדמיית תחרות קצרה על מסלול מסומן.
Winning the Hungarian Cyclocross Nationals 2009.jpg
מנצח את אליפות הונגריה ב-CX ב-2009
דרישות מהמשתתפים
* הבנת אנגלית
*כל סוג אופניים: CX, כביש (בעדיפות עם צמיגי CX) עם דוושות ונעלי שטח, אופני הרים
*תשלום: 120 שקלים ליום בודד/200 שקלים לכל הסמינר. נא להביא את הסכום במזומן ובמדויק ביום פתיחת הסמינר
לפרטים נוספים והרשמה יש ליצור קשר עם נמרוד כהן 0523819181 או [email protected]
או עם איגוד האופניים: 03-6490436 או [email protected]
קישורים: אופניים, מרוץ אופניים
