מאת:עדנה בוקשטיין ורותי דקל
10 כללי בטיחות בהליכה
1. מומלץ להיוועץ ברופא ובאנשי מקצוע לפני שמתחילים בתוכניות הליכה.
2. יש להקפיד על הדרגתיות בהליכה.
3. במקרה של אי נוחות יש להאט את קצב ההליכה, כשחשים כאב יש להפסיק את ההליכה.
4. יש ללכת בסביבה מוכרת וליידע אנשים קרובים לגבי מסלול ההליכה, שעת היציאה ושעת החזרה.
5. יש להימנע מהליכה במזג אוויר קיצוני: חום גבוה, לחות גבוהה, גשם מלווה רוחות קרות.
6. מומלץ לשתות בכל מזג אוויר- לפני ההליכה, בזמן ההליכה ולאחריה.
7. אין לצאת להליכה נמרצת לאחר ארוחה כבדה וגם לא על קיבה רקה.
8. בזמן החשיכה יש ללכת למקומות מוארים, להשתמש במחזירי אור וללבוש בגדים בהירים.
9. רצוי ללכת נגד כיוון התנועה.
10. יש להפעיל שיקול דעת לגבי הליכה עם MP3 וחפצי ערך.
2. יש להקפיד על הדרגתיות בהליכה.
3. במקרה של אי נוחות יש להאט את קצב ההליכה, כשחשים כאב יש להפסיק את ההליכה.
4. יש ללכת בסביבה מוכרת וליידע אנשים קרובים לגבי מסלול ההליכה, שעת היציאה ושעת החזרה.
5. יש להימנע מהליכה במזג אוויר קיצוני: חום גבוה, לחות גבוהה, גשם מלווה רוחות קרות.
6. מומלץ לשתות בכל מזג אוויר- לפני ההליכה, בזמן ההליכה ולאחריה.
7. אין לצאת להליכה נמרצת לאחר ארוחה כבדה וגם לא על קיבה רקה.
8. בזמן החשיכה יש ללכת למקומות מוארים, להשתמש במחזירי אור וללבוש בגדים בהירים.
9. רצוי ללכת נגד כיוון התנועה.
10. יש להפעיל שיקול דעת לגבי הליכה עם MP3 וחפצי ערך.
מתוך הספר: "פשוט ללכת", עדנה בוקשטיין ורותי דקל, הוצאת מפה, ת"א, 2003
