2. תכונות אלו של קפאין נבדקו בעזרת אתלטים בענפי ספורט הדורשים מאמץ ממושך (ריצות ארוכות, שחייה, חתירה, טניס, אימוני כושר ממושכים) ובענפי ספורט הדורשים מאמץ מוגבר לזמן קצר (ריצות קצרות, הרמת משקלות וכו'). נמצא שהשפעת הקפאין על הביצועים גדולה יותר בענפים הדורשים מאמץ ממושך, אך בשני המקרים השיפור מוכח. רמת השיפור שונה מאדם לאדם ומענף לענף. 

3. המנגנון דרכו משפיע קפאין על כושר וסיבולת לא ברור דיו, אך רוב המחקרים מצביעים על האפשרויות הבאות:

4. צריכת קפאין מומלצת לפני פעילות ספורטיבית היא בין 150 ל-300 מ"ג. 

5. מחקרים מצאו שריכוז הקפאין בדם בעקבות שתיית קפה טורקי מגיע לשיאו לאחר כ-60 דקות, ולכן מומלץ לצרוך כוס עד שני כוסות קפה טורקי כשעה לפני הפעילות.

צילומים:
טיפ 1- Jess Lander
טיפ 2- Maratona dles Dolomites Committee Photographer

טיפ 4 – Julius Schorzman
טיפ 5- איתן טלEtan Tal