בשישי הקרוב, בתום סיום תחרות הגילאים באליפות ישראל בטריאתלון, הנכם מוזמנים להשתתף "במקצה הספרינט" הקצר ביותר שהכרתם עד כה.500 מטר ספרינט – ראש בראש על מכשירי ה POWORWATTS ממונטריאול קנדה. אנחנו בטוחים שלכולם יישאר כוח ומעבר לזה רוח קרב כדי לתת הכול למשך 35-55 שניות ולזכות בפרסים הגדולים , מתנת RUDYPROJECT וחברת שוונג.
מאת:אלעד פלטין
תחרות האופניים ל 500 מטר הגדולה באילת
(ולא חייבים בכלל אופניים)
כמה עולה ? למה אני צריך את זה ? הרשמה ?
מכיוון שאנחנו רוצים להכיר לכם את אחת משיטות האימון המתקדמות בעולם, לפיה
מתאמנים 11 מדליסטים אולימפים. אבל גם הרבה ספורטאי מסטרס שהמגבלה הגדולה והמשותפת
לכולם הינה – מחסור בזמן. אנחנו רוצים להדגים לכם כיצד ניתן לנתח יכולת
דיווש תוך כדי אימון, לתקן ולהשתפר.
מיקום התחרות – Three
Monkeys Pub – שעה 21:00 אילת
ההרשמה למרוץ בחינם – במקום. (Three Monkeys Pub )
קטגוריות הגילאים בתחרות :
16-18 בנים ובנות (שימו לב רבותי – שתייה חריפה לבני 18 ומעלה
בלבד !)
19- 30 בנים ובנות.
31 ומעלה – בנים ובנות.
(במידה וספורטאי עלית
מעוניינים להירשם – אין שום בעיה, אבל במידה ותצטרכו להתחרות מול ק.גיל כנראה
ותוזנקו באיחור של 5-7 שניות).
פרסים יקרי ערך למנצחים ולמנצחות
וגם פרסי ניחומים למתמידים ולמתמידות.
בחסות חברת RUDYPROJECT ואתר SHVOONG
מה צריך להביא לתחרות ?
בגדי רכיבה – לא חובה, אבל בהחלט שאפשר. נעלי רכיבה – מומלץ ובמידה
ואינכם רוכבים על פדאלים מסוג שימאנו (SPD), אנחנו ממליצים או
שלבוא עם האופניים, או עם הפדאלים של האופניים. אבל גם מי שיבוא ללא הדברים האלה – מוזמן להשתתף כאשר אנחנו נספק לא את האופניים
והפדאלים.
והנה עוד אחד
http://www.youtube.com/watch?
למה זה הולך להיות דומה בשישי ? בבקשה
אימון POWERWATTS – שיטת אימון ההספק המתקדמת בעולם הגיעה לישראל.
PowerWattsהיא שיטה מבוססת הספק (Watts ). ייחודה בהתמקדותה בפיתוח ושיפור יכולות טכניקת הרכיבה, הכוח והמהירות. PowerWatts מתבססת על עקרונות אימון המלמדים מהם שליטה, איזון ושמירת קצב (Rhythm Control, Balance, ). עקרונות חשובים בכל ענף ספורט.
מהו הספק (Watts ) ? -הספק באופניים שווה למספר סיבובי הרגליים X הכוח המופעל על הדוושות, זה מתורגם למהירות האופניים הלכה למעשה. אימון הספק מזהה בצורה מדויקת את עצימות האימון בכל רגע נתון, בניגוד 'למד דופק' שאינו מדויק (המושפע מעייפות של הגוף ומגיב לאט מדי לשינויים בעצימות האימון, בעיקר בעצמויות גבוהות).
בניגוד לתורות אימון המבוססות על רכיבות נפח ארוכות (Mileage) , PowerWatts מבוססת על אימוני עצימות איכותיים וקצרים בני 60 דקות ( Intensity & Quality) . זו אחת הסיבות שהשיטה בנויה לספורטאי מסטרס חובבים, אנשים עובדים ובעלי משפחה. על פי שיטת זו,ניתן להתאמן בפחות זמן, אבל משיגים הרבה יותר.
שיטת האימון של PowerWatts משלבת את האימון הקבוצתי, באימון האישי. באימון PowerWatts כל ספורטאי מתאמן ע"פ יכולותיו האישיות, אבל מעודד בו זמנית על ידי המאמן והמתאמנים. PowerWatts הוקמה ב1996 על ידי פאולו Saldanha , פיזיולוג מאמץ וקינזיולוג, טריאתלט ורוכב אופניים מקצוען אשר התמחה בעיקר במקצועות Ironman . פאולו בשילוב ניסיון רב בספורט וההבנה המדעית של גוף האדם בנושאי ההתאוששות והסתגלות לעומסי האימון, הצליח ליצור שיטת אימון אפקטיבית, דינמית ומרגשת אשר משלבת את אימון ההספק (Watts ) האישי בקבוצתי. מערכת PowerWatts מסתמכת על בדיקות מעבדה, מאמנים מוסמכים, טכנולוגיית מחשב, חומרה ותוכנה.
התוכנית של PowerWatts מציעה מספר שיטות פעולה ביישום האימון :
– תוכנית אימון בת 26 שבועות,1-2 בשבוע, כל אימון בן 60 דקות.
– תוכנית אימון בת 16 שבועות 2-1 אימונים בשבוע, כל אימון בן 60 דקות.
– תוכנית אימון אישית, מבוססת הספק (רמות שונות של תוכניות).
– הערכת ספורטאי ( (Evaluation Test וייעוץ לשיפור תוכנית האימונים (מספר רמות שונות של טסטים) בשיתוף פעולה עם מאמני הספורטאים.
– שיפור טכניקת רכיבה באמצעות תוכנה, חומרה ושיטת POWRWATTS .
– שיפור ומקסום יכולות נגד שעון.
– שיפור ומקסום תנוחת רכיבת טריאתלון, איש ברזל, כביש והרים (ע"פ ניתוח תפקודי ומיוחד של שרירי הגפיים התחתונות)
שיטת PowerWatts איננה עוד שיטת אימון INDOOR . שיטה זו מסתמכת על שיתוף פעולה עם אנשי מקצוע מתחומים אחרים (פיזיותרפיסטים, פיזיולוג מאמץ, תזונאים, רופאי ספורט, מאמני כושר אישיים ופסיכולוגים), אלה עוזרים בניתוח יכולותיו של הספורטאי (יתרונותיו וחסרונותיו) ועל פי זאת בונים את מסגרת האימונים הטובה ביותר. זו הסיבה שהשיטה מתאימה למגוון רחב של ספורטאים מענפים שונים, מלבד רוכבי אופניים (הרים וכביש), טריאתלטים ואנשי ברזל. לפרטים נוספים – צרו קשר
