תוכנית לישראמן – סמסונג 2012: עוד 10 שבועות

שחייה 2:30    רכיבה 6:00 ריצה 3:30    סה"כ 12:00 שבוע קל זה מתוכנן לאפשר התאוששות במהלך השבוע עם מעט אימונים ארוכים יותר בסוף השבוע. מאחר והתחלתם לצרף כמות משמעותית של אימונים בעצימות גבוהה – ותוסיפו עוד בעתיד – חשוב לקחת תקופות מנוחה ארוכות מדי 4-6 שבועות בכדי לאפשר לגוף שלכם להתאושש ולהיבנות באופן מושלם לפני שממשיכים להתקדם. אימוני האינטרוואלים הארוכים של שבוע זה יהיה קצרים יותר, ומרבית האימונים קוצרו במידה ניכרת. לקראת סוף השבוע אתם צריכים להיות מוכנים להתמודד עם סוף השבוע, כמו גם עם המחזור הבא
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp



שחייה 2:30    רכיבה 6:00 ריצה 3:30    סה"כ 12:00


שבוע קל זה מתוכנן לאפשר התאוששות במהלך השבוע עם מעט אימונים ארוכים יותר בסוף השבוע. מאחר והתחלתם לצרף כמות משמעותית של אימונים בעצימות גבוהה – ותוסיפו עוד בעתיד – חשוב לקחת תקופות מנוחה ארוכות מדי 4-6 שבועות בכדי לאפשר לגוף שלכם להתאושש ולהיבנות באופן מושלם לפני שממשיכים להתקדם. אימוני האינטרוואלים הארוכים של שבוע זה יהיה קצרים יותר, ומרבית האימונים קוצרו במידה ניכרת. לקראת סוף השבוע אתם צריכים להיות מוכנים להתמודד עם סוף השבוע, כמו גם עם המחזור הבא

מאת:editor



אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"המטרה הכי גדולה שלי הייתה להיכנס למרוץ הזה מוכן מנטלית, רגוע יותר. ניסיתי פשוט לקחת את זה כהזדמנות לזרוח, ולא ללחוץ על עצמי יותר מדי", פטריק לאנגה משתף בהכנות שלו לאליפות העולם באיש ברזל בה ניצח.




מזג אוויר ותחזית ים

ערוץ הוידאו של שוונג