מאת:עומרי פלד
מרוץ המדרגות בעזריאלי – תוכנית אימון / עומרי פלד
אם הגעת לכאן כי החלטת לאתגר את עצמך ,בתקווה למצוא משהו שיוציא אותך מהשגרה ,ינער אותך ויגרום לך להרגיש בעננים – הגעת לארוע הנכון!
מרוץ המדרגות אל גג מגדלי עזריאלי מהווה אתגר פיזי ומנטלי, לספורטאי הישג ולמחפשי אתגר בכל גיל.
ארועים ספורטיביים כמו זה ,מאפשרים לך להציב מטרות שידרבנו אותך בכל אימון מחדש ,יתנו טעם לשעות האימון הארוכות ויציפו אותך בגאווה וסיפוק עצמי בהשגת המטרה.
זה הזמן לשנות מעט או להוסיף אלמנטים מסויימים לתוכנית האימון הרגילה שלך. על מנת לעשות זאת עליך להחליט תחילה לאיזו קבוצה את/ה שייכ/ת מהקבוצות המצויינות מטה ולאחר מכן להשתמש בתוכנית האימון המצורפת על מנת להגיע מוכנ/ה לכבוש את היעד שהצבת לעצמך.
הנחת היסוד לשתי התוכניות היא כי אימוני סבולת לב ריאה בלבד לא יספיקו לנו ,הצורך לטפס 1144 מדרגות באופן רציף דורש סבולת שריר (בעיקר לשרירי הירך ,הישבן והשוקיים) ולמתכוונים לדלג מעל 2-3 מדרגות בכל צעד גם מידה רבה של יכולת ניתור.
תוכנית אימונים למרוץ המדרוגת – מתחילים – נכתב ע"י עומרי פלד
תוכנית אימונים למרוץ המדרוגת – מתקדמים – נכתב ע"י עומרי פלד
בהצלחה!!!
עומרי פלד (31) הינו מפתח שיטת האימון 360 extreme fitness ,הבעלים של lazuz fitness club בגן יבנה,מאמן כושר כ-15 שנה בענפים: אומנויות לחימה ,ספינינג וחדר כושר.מתחרה בזמן החופשי בכל תחרות ספורט מאתגרת.
ליצירת קשר עם עומרי
[email protected]
לפרטים נוספים לגבי" 360 extreme fitness "כנסו לאתר: www.lazuz.net
רוצים להגיב לתוכנית האימון של עומרי
כנסו לדף שלו בשוונגנט
