היום (שני) ישרור ברחבי הארץ שרב כבד והטמפרטורות הצפויות יהיו בין 25-ל-41 מעלות. מדובר ביום החם ביותר מאז בואו של האביב ועל כן יש לתכנן את האימונים בהתאם ובמידה ואתם מתכננים להתאמן יש להקפיד על שתייה מרובה של מים ולבצע את האימונים במקום מוצל או מקורה. את הריצה והרכיבה מומלץ לקיים בשעות הבוקר המוקדמות מאוד או בשעות הערב, על מנת להימנע עד כמה שניתן מגל החום הכבד.
כמה מומלץ לשתות? בהנחה כי ביצעתם הכנה מיטבית לפני האימון רצוי לשתות בין 2-3 כוסות מים קרים (לא פושרים) כ-10-20 דקות בטרם תחילת האימון. במהלך הריצה רצוי לשתות כ-250 מ"ל (ככוס אחת) של מים כל 15 דקות (שתייה מתונה – ובפעימות ולא בכמות גדולה אחת). נמצא כי מים קרים (כ-4 מעלות צלזיוס) נספגים ביעילות גבוהה יותר בגוף.
מהשירות המטאורולוגי נמסר כי היום ישרור שרב כבד ברוב אזורי הארץ. צפויים עומסי חום כבדים עד קיצוניים. יתכן אובך בדרום הארץ. הלילה: מעונן בעננות בגובה רב וחם.
מחר (שלישי) יהיה מעונן חלקית בעננות בגובה בינוני ורב. תחול ירידה ניכרת בטמפרטורות ועלייה בלחות, אך יוסיף להיות חם מהרגיל עד שרבי בעיקר בהרים ובפנים הארץ. יתכן אובך. רק החל מיום רביעי תורגש ירידה בטמפרטורות.
צילום עמוד הבית: צילום:pixabay
