רפואת ספורט: סרטון עם תרגילים לשיפור מהירות וביצועי הריצה

ד"ר שמי שגיב מסביר בסרטון כיצד נוכל לרוץ מהר יותר ולמרחקים ארוכים יותר ומדוע גופנו חייב ללמוד לגייס מספר רב יותר של יחידות מוטוריות. אך מה הן אותן יחידות?
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

ד"ר שמי שגיב מסביר בסרטון כיצד נוכל לרוץ מהר יותר ולמרחקים ארוכים יותר ומדוע גופנו חייב ללמוד לגייס מספר רב יותר של יחידות מוטוריות. אך מה הן אותן יחידות?

מאת:ד"ר שמי שגיב


על מנת  שנוכל לרוץ מהר יותר ולמרחקים ארוכים יותר, גופנו חייב ללמוד לגייס מספר רב יותר של יחידות מוטוריות. אך מהי יחידה מוטורית?
ובכן, יחידה מוטורית מורכבת מסיבי השריר ומהעצב המעצבב אותם. ריצה בקצב אחיד וקבוע הינה דפוס תנועה מונוטוני הגורמת לגירוי של יחידות מוטוריות די מצומצם. מדובר באותם סיבי שריר המתכווצים שוב ושוב.




תרגילים לשיפור מהירות וביצועי ריצה


על מנת שנוכל לרוץ מהר יותר ולא פחות חשוב, כשאנו מתעייפים, הגוף חייב ללמוד לגייס יחידות מוטוריות חדשות, נוספות, ולכן, יש צורך לאמן ולגרות יחידות מוטוריות חדשות. זה נעשה כמובן באימוני מהירות  כמו אינטרוולים, פארטלק וריצה בעליות. אך בנוסף גם התרגילים שליקטתי עבורכם בסרטון, זה יכולים באופן דרמטי לשפר את ביצועי הריצה שלכם.

15.6.2014


ד"ר שמי שגיב
D.C. מומחה לרפואת ספורט




אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"כולם מכירים את הנתונים שלי והתארים בהם זכיתי. אבל למען האמת, ארצה לפני הכול להיזכר בתור אדם טוב ממיורקה. בתור ילד קטן שרדף אחרי החלומות שלי ועבד הכי קשה שאפשר בשביל להגשים אותם", רפאל נדאל בנאום הפרישה שלו מטניס.




מזג אוויר ותחזית ים

ערוץ הוידאו של שוונג