קרובים לצלחת || מה אוכלת הרצה האולימפית שליין פלנגן?

בואו להציץ לצלחתה של המרתוניסטית האולימפית האמריקאית שליין פלניגן, מי שמחזיקה בכמה משיאי הריצה האמריקאים, מסתבר שיש בתפריט גם פיצה והמבורגר...
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp

ללמוד מהמקצוענים זה חלק מתהליך ההשתפרות האישית של הספורטאים החובבים והמקצוענים. אז בואו להציץ לצלחת של שליין פלנגן, אחת מהרצות האמריקאיות המחוננות שהשתתפה במרתון האולימפי של המשחקים האולימפיים של ריו. פלנגן בת 35 ומתגוררת בבולדר, קולורדו ומשתייכת למועדון הריצה "נייקי אורגון טראק". במשחקים האולימפיים בבייג'ינג, 2008, זכתה פלנגן במדליית ארד במרחק 10,000 מטר וגם קבעה שיא אמריקאי העומד על 30:22:22 דקות. בחודשים האחרונים הצליחה גם לסיים חצי מרתון בזמן מצוין של 1:07:51 שע'.

שליין פלנגן צילום Erik van Leeuwen ויקימדיה

קבעה שיא אמריקאי חדש, 30:22:22 דקות בריצת 10,000 | צילום: Erik van Leeuwen

כתבות נוספות בנושא
קרובים לצלחת: מה אוכל רץ העילית מאט לאנו במשך היום?
יודעים כמה החום משפיע על הריצה שלכם?
"מזל שירדתי במשקל, אני יכול לרוץ"

ספר הבישול שכתבה האתלטית המוכשרת, "לרוץ מהר, לאכול לאט" נכתב בשיתוף עם חברתה אליס קופיקי. הרעיון לספר עלה תוך כדי שיחה בארוחת ערב בביתה של פלנגן כשהחלו לדון על התזונה של רצי עילית. פלנגן ניהלה יומן תזונה במהלך אימוניה למרתון ברלין 2014, שבו היא השיגה את הזמן השני המהיר ביותר בהיסטוריה לנשים בארצות הברית.

שליין פלנגן צילום: אינסטגרם

כתבה את הספר "לרוץ מהר, לאכול לאט" | צילום: אינסטגרם

התפריט היומי הטיפוסי שלה כולל:

ארוחת בוקר
חביתה אירית עם בננה, דבש, שמנת, חמאה, שקדים או חמאת בוטנים וקפה כדי להניע את היום.

צהריים
פלנגן מכורה לסלטים עם גרגרי חיטה מלאה, אורז פרא או קינואה, ירקות, אגוזים, זרעים ורוטב משמן זית וטחינה. ישנה גרסה נוספת של סלט שעשוי מכרובית מבושלת, עדשים וקוסקוס.

שליין פלנגן אוכלת פיצה עם אליס קופיקי | צילום: אינסטגרם

שליין פלנגן אוכלת פיצה עם אליס קופיקי | צילום: אינסטגרם

ארוחת ערב
הארוחה המועדפת עליה היא פיצה עמוסה בירקות ובשר, מאפה עם בטטה וסלמון, וגם המבורגרים יוונים עם סלט.

אוכל אחרי תחרות
פלנגן חוגגת עם המבורגר, בירה וסופגנייה, היא לא נוהגת להתאפק אחרי מרוצים טובים.



אנו מכבדים זכויות יוצרים ועושים מאמץ לאתר את בעלי הזכויות בצילומים המגיעים לידינו. אם זיהיתם בכתבות או בפרסומי שוונג צילום שיש לכם זכויות בו, אתם רשאים לפנות אלינו ולבקש לחדול מהשימוש בו או לבקש להוסיף את הקרדיט שלכם בדוא"ל: [email protected]

קראתם? השאירו תגובה...

כתיבת תגובה

כתבות אחרונות באתר

פודקאסטים מומלצים

אירועים קרובים

טורים

ציטוט השבוע

"המטרה הכי גדולה שלי הייתה להיכנס למרוץ הזה מוכן מנטלית, רגוע יותר. ניסיתי פשוט לקחת את זה כהזדמנות לזרוח, ולא ללחוץ על עצמי יותר מדי", פטריק לאנגה משתף בהכנות שלו לאליפות העולם באיש ברזל בה ניצח.




מזג אוויר ותחזית ים

ערוץ הוידאו של שוונג