שחייה למאסטרס היא תופעה שתופסת תאוצה בכל העולם כבר שנים, וגם כאן בישראל הסצנה הולכת וגדלה. "מאסטרס" הם שחייניות ושחיינים חובבים מעל גיל 21, שאמנם מקצוענים, אך עדיין מתאמנים ברצינות (בדרך כלל בקבוצה) באופן קבוע ומסודר ואף מתחרים מעת לעת.
לכתבות נוספות בנושא:
אדים, שריטות או גומי שחוק? כך תטפלו נכון במשקפת השחייה שלכם
מפסיקים להתלבט, נכנסים לים: 5 טיפים לשחיינים מתחילים במים פתוחים
מסנפירים עד שנורקל: מה כדאי להכניס לשק הציוד באימון השחייה?
בחירת קבוצת המאסטרס המתאימה לכם היא הצעד הראשון והמשמעותי ביותר בדרך לשינוי שלם בחיים! החל ממסגרת אימונית/בריאותית (בכל זאת, שחייה הוא הספורט הבריא ביותר, בכל חודשי השנה), דרך מסגרת חברתית וכלה למעוניינים בכך – הצלחה בעולם השחייה התחרותית למבוגרים.
תנאים טובים | צילום: באדיבות הפועל פתח תקווה
כדי לבחור את הקבוצה המתאימה ביותר עבורכם, חשוב להתייחס למספר פרמטרים מרכזיים:
תנאי הבריכה ואווירת האימונים
חשוב לוודא שהבריכה מיועדת לאימונים בלבד בשעות הפעילות של הקבוצה. בריכה ייעודית מאפשרת אימון איכותי ללא הפרעות מצד משתמשים אחרים או מתרחצים אחרים בבריכה, הקשב והריכוז של הצוות ושל הקבוצה נתונים כולם לאימון והוצאת המקסימום ממנו. בדקו את איכות המים, טמפרטורת המים וכו', אלו גורמים משמעותיים שישפיעו על חוויית האימון שלכם.
צוות מקצועי ומיומן
מאמנות ומאמני מאסטרס צריכים להיות בעלי ניסיון ספציפי בעבודה עם שחייני מאסטרס. חפשו מאמנים שיודעים:
• להתאים תכניות אימונים למבוגרים, הן כקבוצה והן כאינדיבידואלים.
• להבין את האתגרים הייחודיים של שחייני מאסטרס.
• לתת משוב טכני מקצועי.
• להתמודד עם פציעות עבר ומגבלות גופניות.
הצוות המקצועי חשוב | צילום: shutterstock
רמות אימון והתאמה אישית
קבוצה איכותית תציע:
• חלוקה למסלולים לפי רמות שחייה שונות.
• התאמת תכנית האימונים ליכולות האישיות.
• אפשרות להתקדם בין הרמות.
• גמישות בקצב ובעצימות האימון.
אווירה חברתית
האווירה החברתית היא מרכיב חשוב בהתמדה לאורך זמן. חפשו קבוצה שמציעה:
• אווירה תומכת ומעודדת.
• פעילויות חברתיות מעבר לאימונים.
• תקשורת טובה בין החברים.
• תחושת שייכות וגיבוש קבוצתי.
ביחד גם אחרי השחייה | צילום: באדיבות הפועל פתח תקווה
גמישות בשעות ובימי האימון
קבוצה טובה תציע:
• מגוון שעות אימון (בוקר וערב).
• אפשרות להחליף ימי אימון במידת הצורך.
• גמישות בכמות האימונים השבועית.
• מדיניות ברורה לגבי השלמת אימונים.
טיפים לבחירה נכונה
1. בצעו אימון ניסיון לפני שאתם מתחייבים.
2. שוחחו עם שחיינים ותיקים בקבוצה.
3. בדקו את התאמת לוח הזמנים לשגרת החיים שלכם.
4. ודאו שיש התאמה בין הציפיות שלכם לבין מה שהקבוצה מציעה.
קבוצת מאסטרס טובה תשלב בין כל הפרמטרים הללו ותיצור סביבת אימונים מקצועית, תומכת ומהנה שתאפשר לכם להתפתח כשחיינים וליהנות מחוויה ספורטיבית-בריאותית-חברתית משמעותית.
הכותב: עידו אפל | המאמן והמנהל המקצועי של הפועל פתח תקווה שחייה ומאמן נבחרת הקדטים והנוער של ישראל בעבר.
