לא פעם פונה אלי ספורטאי ומספר שיש לו חששות מתחרות או מאיזו בחינה. לעיתים החששות מוצדקים, אך לעיתים הם ממש לא בפרופורציה. התיאור של החוויה הפנימית קשה. הספורטאי מתאר את מה שמאיים עליו בתיאורים לא פשוטים ומעט פטליסטים
מאת:מיכל יערון
אני מוצאת חוסר הגיון בתיאורים הללו, ולא תמיד אני מצליחה לעזור לספורטאי להיכנס לפרופורציות לגבי המשמעות היותר ריאלית של האירוע. אז אני נעזרת בכלי פסיכולוגי מצוין הנקרא הגישה הפרדוקסאלית (התכוונות פרדוקסלית). גישה זו פותחה על ידי ויקטור פרנקל (פסיכולוג מהזרם האקסיסטנציאליסטי). הגישה מסייעת לי ולספורטאי לצאת מהפלונטר הלא רציונאלי אליו נקלענו.
פרנקל טען כי אחת הטכניקות לטיפול בקשיים או בעיות ספציפיים היא לכוון אותם אל הפרדוקס. למשל, פרנקל טיפל בבעיות שינה בכך שאמר למטופלים להישאר ערים ככל שהם יכולים. לאדם עם אי יכולת לעמוד בפני ממתקים היה אומר לאכול רק ממתקים בכל שעות היממה. אפשר להניח שלספורטאי עם פחד מופרז מכישלון היה מייעץ ללכת ולהביא את הכישלון הכי גדול שהוא יכול להביא. כפי שאפשר להבחין, פרנקל שילב הומור בשיטתו, בכך שלקח את הפחדים או את הקשיים לקיצון, שם הוארו באור הומוריסטי שסייע להתמודד עמם.
איך זה עובד בספורט מבחינה פרקטית? השיטה היא להקצין את הלך הדברים עד לכדי אבסורד. אדגים.
אם ספורטאי מספר שהוא מפחד להפסיד בתחרות אני אשאל אותו: מה יקרה אם יפסיד? ואז את תשובתו אקח "רחוק יותר".. אני אקח את המצב לקצה. כלומר, אדבר איתו על תרחיש אפשרי מאוד גרוע של התחרות או המבחן הקרבים (מה יקרה אם תגיע אחרון? מה יקרה אם תפלי מהקורה? מה יקרה אם תפסידו 5:0?). הלקיחה של המצב לקצה מביאה אותו לאבסורד. כשאנחנו מגיעים לתרחיש הגרוע האפשרי אנו מבינים כי גם הוא לא נורא כל כך וגם ממנו נקום ונצא בחיים. לפעמים אנחנו חושבים שנגיב בצורה רגשית מאוד וקטסטרופלית לאירועים שונים, אך כשבוחנים את זה מקרוב מבינים שלא כך. אותו ספורטאי מבין שהוא לא ימות, וגם לא צפוי להסתגר בביתו חודשיים. הוא מבין שיהיה לו קשה ומעיק, אבל הזמן שהתחושות האלו יישארו הוא קצר הרבה יותר ממה שהוא חושב. ההתאוששות תהיה הרבה יותר מהירה.
כאשר אתם או זולתכם חרדים ומאוימים מאירוע עתידי כלשהו, חשבו על השתלשלות אפשרית שתהא איומה ונוראה. וודאי תגלו כי לתחושות הפטליסטיות שלכם ולפחדים אין בסיס מציאותי.
בלוג של מיכל יערן בשוונג- טיפ שבועי
מיכל יערון
פסיכולוגית ספורט מהמובילות בארץ קרוב ל-20 שנה. הובילה את הצד
המנטאלישלכמה מההצלחות הגדולות של הספורט הישראלי, יחידים וקבוצות.
מלווהספורטאיםוספורטאיות בכל הגילאים ובכל הרמות.
