ככל שהריצה למרחקים ארוכים הפכה לטרנד גדול יותר, החלו להיראות במסלולי הריצה יותר איבזורים, שבעבר הלא רחוק היו יכולים להיראות הזויים לגמרי. לדוגמה, כנראה שלפני 10 שנים אף גבר לא היה מעז לצאת לריצה גם גרביים צבעוניים עד גובה הברכיים, אבל היום כמעט כל אחד יודע שגרבי לחץ הם פריט לגיטימי לגמרי מתוך רשימת הציוד של הרבה מאוד רצים.

אם לא לריצה, אולי להתאוששות? | צילום: באדיבות תום דגני

טרנד או אביזר חיוני?

בספורט יש טרנדים חולפים כמו למשל הפלסטרים לאף להקלה על הנשימה ששימשו שחקני כדורגל אי שם באחד המונדיאלים. מצד שני, יש גם הרבה מוצרים שכמו הטלפון הנייד והאינטרנט, הרבה אנשים לא מבינים איך הסתדרו פעם בלעדיהם – בדיוק כמו הג'לים למרתוניסטים או אופני הקרבון לרוכבים. כשמדובר בגרבי לחץ הדעות הן חלוקות. המוצר הזה קיים והוא בהחלט טרנדי, מה גם שהוא מאוד בולט. יש הרבה אנשים שנראים משתמשים בגרביים באופן קבוע, יש הרבה אחרים שנראו איתם פעם אבל כבר לא, והרוב המוחלט עדיין מורכב מאנשים שלא מבינים בשביל מה צריך את זה.

עוד כתבות בנושא 
מילון מושגי הנעליים: מה זה דרופ, מינימליסטיות, מתקנות או מייצבות? 
מה זה דרופ, מינימליסטיות, מתקנות ומייצבות?
מתי באמת צריך מדרסים? 

אז בואו נעשה סדר ונסביר קודם מהו תפקידם של גרבי הלחץ, או ברוב המקרים שרוולי הלחץ (לא מכסים את כף הרגל עצמה). לפי החברות שמייצרות אותן, למוצרים האלה יש 3 תפקידים חשובים: הם משפרים ביצועים, הם מונעים פציעות, והם מסייעים לנו בהתאוששות. כלומר, מי שמתכוון לרוץ הרבה אמור להשתמש במוצר הזה לא רק באימונים אלא גם אחריהם ואפילו במנוחה בבית.

היצרנים מספרים שאפשר לשפר ביצועים מכיוון שהגרביים עוזרים לגוף להתמודד בעומסים שהוא לא אמור להתמודד אתם. הדוגמה הניתנת היא שבזמן מאמץ תאי הדם בשרירי הגפיים זקוקים ליותר חמצן ולכן קצב אספקת הדם לאזורים האלה גדל. הגוף אמנם יודע להתמודד עם זה ולהגדיל את הנפח בורידים, אבל התאוריה הזאת אומרת שעדיין מתקבל נפח דם ורידי גדול שאינו עשיר בחמצן אלא רווי בפסולת. כאן, הם טוענים, נכנס תפקידם של הגרביים שיוצרים לחץ על השרירים והוורידים בזמן שהם מתרחבים ומסייעים להזרים את קצב זרימת הדם בחזרה מהגפיים ללב כשבמקביל הם מסייעים להקטנת חומצות החלב והרעלים המצטברים בשריר.

"נושא שנוי במחלוקת"

זה נשמע נפלא, אבל קשה למצוא ברשת מחקרים שתומכים לגמרי בתאוריה הזאת כשזה קשור לספורטאי סבולת כמו רצים למרחקים ארוכים, הרי הם קהל היעד העיקרי של המוצרים האלה לפחות בארץ. עושה רושם שנכון להיום מתבססים כאן על חכמת ההמונים, וזה לא תמיד רע כי במציאות של היום שבה כל אחד יכול לכתוב כל מה שהוא רוצה ברשת, קשה באמת לדעת את האמת. לצורך העניין שאלנו את פיליפ גורדון, מנהל קבוצת הפייסבוק "רצים ממליצים על ציוד ריצה", אילו המלצות התקבלו אצלו בכל מה שקשור לגרבי/שרוולי לחץ.

"זה בהחלט נושא שנוי במחלוקת", מסביר גורדון: "הרבה אנשים מנסים את זה כי הם רואים שזה מה שכולם עושים. היו הרבה שדיווחו כי הם לא הרגישו שום שינוי, אבל יש גם כאלה שנשבעים שזה עושה להם טוב והם לא מוכנים להוריד את זה. יש גם קבוצה שלישית, שאני נמנה אתה, של אלה שמשתמשים בגרבי הלחץ לצורך התאוששות, כלומר משתמשים בהם במנוחה לאחר מאמצים ארוכים".

הדברים של פיליפ גורדון מובילים אותנו לתפקידים הבאים של גרבי הלחץ לפי היצרנים שהם התאוששות מיטבית ומניעת פציעות. בכל מה שקשור לפציעות, היצרנים אומרים שהתמיכה של השרוולים בשוקיים מפחיתה זעזועים וכך מקטינה סיכוי לפציעה וחוץ מזה הם אמורים לעזור לריצה יותר יציבה עבור כאלה שסובלים מהתכווצויות או כאבים אחרים. ההתאוששות, כך אומרים, היא אידיאלית עם שרוולי לחץ מכיוון שהם מפחיתים את ריכוז חומצת החלב בדם.

דווקא בעניין הזה נעשו כמה מחקרים שקבעו שגרבי לחץ הם כלי יעיל להתאוששות כפי שמסביר ניר בדולח, מאמן ב"ניטרו" ורכז קורס מדריכי טריאתלון וריצות ארוכות שמקפיד לא לפספס מחקרים שעוסקים בספורט סבולת ומתפרסים ברשת. "היו כמה מחקרים, אבל צריך לשים לב מה בדקו, את מי בדקו ואיך בדקו. כשמדובר בספורטאי סבולת, חלק מהמחקרים שנעשו מצאו שיפור בהתאוששות.

"אז מדובר בעיקר בתרומה לנושא ההרגשתי ופחות לשיפור הביצועים. רוב המחקרים הוכיחו שיפור בנושא של DOMS, כאבי שרירים מאוחרים. בנושא הזה 12 מחקרים הצביעו שגרבי לחץ יכולים להיות אפקטיביים כנגד כאבי שרירים מאוחרים. בנושא של שיפור ביצועים, לא היו כמעט עבודות שהצביעו על שיפור בקרב ספורטאי סבולת אבל מצד שני לא מזלזלים בפלסבו ואם מישהו חושב שזה עוזר לו לשפר ביצועים, לא נתווכח אתו".

אז בעידן של יותר מדי אינפורמציה באמת קשה לקבוע עד כמה מוצר כזה או אחר יכול לשפר את הביצועים שלנו או שלא, אבל דווקא גרבי הלחץ יכולים להיות דוגמה טובה למוצר שאפשר לנסות, כי במקרה הכי גרוע הוא אולי לא יעזור אבל גם לא יזיק. זאת בניגוד לנעליים מתקנות למשל, שלפי התאוריה הבסיסית הן אמורות לעזור למי שסובל מקריסה של כף הרגל פנימה (פרונציה) אבל מצד שני מחקרים רציניים הראו שהן דווקא עלולות לגרום לפציעות, כשגם בנושא המדרסים עבור רצים עדיין אין דעה נחרצת ויש הרבה תומכים או מתנגדים. בסופו של דבר, אם הרבה אנשים קונים את זה אז יש סיכוי שיש שם משהו טוב, אבל מצד שני כנראה שזה לא מה שיהפוך אתכם לרצים טובים יותר.