חישוב ה-BMI (מדד מסת גוף) הוא אחת הדרכים הסטנדרטיות לחישוב השמנה ותוכלו לעשות זאת באמצעות מחשבון ה-BMI החדש שלנו. איך מחשבים את ה-BMI, אילו מגבלות צריך לקחת בחשבון ובאיזו אופציה נוספת אפשר להיעזר – התשובות להלן
מאת:יעל היינמן-ברמן
• על מחשבוני התזונה החדשים שלנו
חישוב BMI הוא אחת השיטות הפשוטות והמקובלות ביותר כיום כמדד להשמנה. BMI פירושו Body Mass Index, כלומר מדד מסת הגוף.
כיצד הוא מחושב?
ה-BMI מחושב באמצעות חלוקת משקל הגוף (בקילוגרמים) בריבוע הגובה (במטרים).
לדוגמה: אני בגובה 170 ס"מ ושוקלת 65 ק"ג, לכן ה- 22.5= BMI, כלומר אני במשקל תקין.
דרגות ההשמנה לפי שיטות אלה כפי שמופיעות במחשבון הן:
תוצאה של 18.5 ומטה במחשבון = תת משקל
עד גיל 50: תוצאה של 18.5-25 במחשבון = תקין
מעל גיל 50: תוצאה של 18.5-27 במחשבון = תקין
תוצאה של 25-30 במחשבון = עודף משקל
תוצאה של 30-40 במחשבון = השמנה
תוצאה של 40 ומעלה במחשבון = השמנת יתר חמורה
יש לציין כי מבחינה מקצועית קיימת חלוקה מדוקדקת אף יותר של קטגוריות (שאינה מופיעה במחשבון):
30-35 – השמנה קשה
35-40 – השמנה חמורה
מעל 40 – השמנה חולנית
כמו כן נהוגה הבחנה פרטנית יותר בנוגע לגילאים:
עד גיל 65: תוצאה של 18.5-25 – משקל תקין
מעל גיל 65: תוצאה של 23-30 – משקל תקין
צילום: Thinkstock
מהן מגבלות מדד מסת הגוף?
שיטה זו איננה מביאה בחשבון גיל, מין ומבנה גוף, וגם אין היא משקפת את אחוז השומן ואת צורת פיזורו בגוף – גורמים העשויים להיות שונים גם כאשר המשקל או מדד מסת הגוף זהים. כך, למשל, בגופה של אישה שמדד מסת הגוף שלה הוא 25, שיעור השומן הוא 22%-30% בממוצע, ואילו גבר עם מסת גוף זהה עשוי שיעור השומן הממוצע להיות רק 12%-22%. הבדל זה נובע מההבדלים הקיימים בגודל מסת השומן אצל גברים לעומת נשים.
כמו כן, עודף משקל עשוי לנבוע מתוספת במסת השריר בעקבות פעילות גופנית רבה, אך מדד מסת הגוף יראה עודף משקל.
מדד היקף המותן
על פני השנים נמצא כי מדד מדויק יותר לסיכון למחלות לב וכלי דם, לסוכרת ולסרטן הוא היקף המותן, אשר אינו מושפע מגיל.
את היקף המותן מודדים באזור שנמצא בין הבליטה של עצם האגן לבין הקצה התחתון של הצלעות (סביב איזור הטבור). הערכים הרצויים הם שונים בין ארה"ב לאירופה, ובישראל פועלים לפי המדד האמריקאי.
היקף המותן המומלץ והרצוי הוא:
גברים: עד 102 ס"מ
נשים: עד 88 ס"מ.
יעל היינמן-ברמן
דיאטנית קלינית ומנחת קבוצות (M.A).
ליווי משפחות במסגרת קבוצתית או פרטנית לאורח חיים בריא.
מנחת קבוצות לירידה במשקל ולגמילה מעישון.
מרצה במגוון נושאים מתחום התזונה לקהל הרחב ולקהל מקצועי (רופאים ואחיות)
אתר האינטרנט שלי: yaelheinemann.co.il
