אז ביצענו את תכנית האימונים למרתון תל אביב כמו שצריך, אכלנו נכון והעמסנו פחמימות בצורה נכונה, אפילו בדקנו איך הכי טוב להגיע בבוקר ובאילו חניונים מותר לחנות. רק דבר אחד נותר, והוא חשוב במיוחד – לבדוק איזה מזג אוויר צפוי בזמן הריצה, כדי לתכנן בצורה מיטבית את הביגוד איתו נרוץ ואת השתייה וההזנה במהלך הריצה.
לכתבות נוספות לקראת המרתון:
חסימות הכבישים המלאות ובאילו חניונים כדאי להשתמש
מה מומלץ לאכול ערב לפני המרתון וממה עדיף להימנע?
6 טעויות נפוצות שאסור לעשות במרתון
אז כדי שתגיעו הכי מוכנים שאפשר גם מהצד המטאורולוגי, פנינו לחזאית קשת 12 סיגל גפני, שתסייע לנו בנושא:
מזג האוויר ביום שישי צפוי להיות מעונן חלקית בדרך כלל.
עד שעות הצהריים ייתכן טפטוף עד גשם קל.
הטמפרטורות יהיו סביב הממוצע לעונה וינועו בין 19-12 מעלות.
בשעות 7:00-6:00 בבוקר (הזנקות חצי המרתון והמרתון):
טמפרטורה 13-12 מעלות
כ-75 אחוז לחות
רוח בעוצמה 15-10 קמ"ש
מדד קרינת השמש (UV1) – אין צורך בהגנה
בשעה 9:00 בבוקר (הזנקות ה-10 ק"מ):
טמפרטורה 15-14 מעלות
כ-75 אחוז לחות
רוח בעוצמה 15-10 קמ"ש
קרינת השמש (UV2) נמוכה – אין צורך בהגנה
בשעה 11:00 (הזנקות ה-5 ק"מ):
טמפרטורה 18-17 מעלות
כ-65 אחוז לחות
רוח בעוצמה 20-10 קמ"ש
קרינת השמש (UV4) בינונית – יש צורך בהגנה
