כמה פעמים רציתם להתחיל "לעשות ספורט" ולא התחלתם? אולי דיאטה? וגם זה נדחה, סידור שולחן העבודה, הפסקת עישון ועוד ועוד ועוד…. כמה פעמים נשברה השגרה שלכם וחשבתם שלא תוכלו לחזור אליה? הנה הטיפ שיעזור לכם להתחיל
מאת:גילי גולדצויג ומיכל יערון
"אחרי החגים" הוא מושג שהפך אצלנו כמעט זהה לאמירה שזה לא ממש הולך לקרות. אחרי החגים מצטרף ל"מחר", "ביום ראשון", "שבוע הבא", "תחילת החודש". חשבתם על כל ההבטחות שהבטחתם לעצמכם בתחילת כל שנה ולא באמת עמדתם בהם?
אז מה בעצם קורה כאן? נראה שיש כאן שילוב בין הנטייה הטבעית לדחות משימות ומטלות שנראות לנו קשות, מסובכות ולא נעימות יחד עם הצורך שלנו ל"פתוח דף חדש", "להתחיל מחדש". דחייה לאחרי החגים היא לכאורה הפתרון המושלם – גם עושים מה שצריך לעשות וגם לא עושים ביחד. אנחנו אומרים לעצמנו "זה לא שאנחנו לא עושים את זה אנחנו עושים רק לא בדיוק עכשיו". הבעיה היא שהגישה הזו גורמת לנזקים עצומים. בטווח הקצר חשים הקלה כי אנחנו לא צריכים להתמודד עם מה שמפחיד אותנו בטווח הארוך אנו רק צוברים עוד ועוד קשיים, משימות שהיו יכולות קלות או אפשריות אם היינו מתחילים אותם בזמן ופורשים אותם נכון על פני לוח הזמנים שלנו הופכות לקשות מנשוא או לבלתי אפשריות לחלוטין.
ומה לגבי התחלה חדשה – התחלה חדשה היא הצורך להרגיש שאנחנו מתחילים משהו ללא המשא של העבר, הקושי הוא שאנחנו נתפסים לתאריכים או מספרים "סנטימנטליים", שנה חדשה, עונה חדשה, יום ראשון וכו'. מה שמשתלב מצוין עם הנטייה לדחות.
אז מה עושים? מבינים שהתחלה היא ענין של החלטה פנימית ולא של תאריך חיצוני, התחלה חדשה יכולה להיות בכל רגע. מבינים גם שהדברים שקשים לנו או שאנחנו נמנעים מהם הם כנראה הדברים שצריך לעשות ראשונים (במקום להגיד אחרי החגים אפשר להגיד נעשה את זה עכשיו ואחר כך לא נצטרך יותר לחשוב על זה). תמיד אפשר לעשות משהו. נחשוב על ספורטאי שחזר מפציעה – הוא יכול להגיד לעצמי העונה הזו כבר אבודה ממילא נתחיל לעבוד בעונה הבאה. אבל הוא יכול לבחור גם להתחיל הרגע ולעשות מה שהוא יכול עכשיו. אולי הוא לא יקח את התחרות הקרובה אבל ודאי שהאימונים יתרמו. או למשל, לחזור לכשר ולהתחיל בפעילות גופנית – למה צריך לקבוע מועד של מחר, יום ראשון או שנה חדשה. למה להתחיל עכשיו הרגע ולסמן זאת ביומן כהתחלה חדשה. שהרי הרגעים הראשונים הם הקשים ביותר ולדחות אותם לא ממש עוזר אלא רק מעצים אותם. יותר מכך, הרי אם נתחיל אז כל יום אנחנו כבר יום אחד קדימה מעבר לרגעים הכי קשים…..
נסו להתחיל הרגע הזה עכשיו ותראו שזה יותר פשוט ממה שזה נראה….
מיכל יערון – לעוף, פסיכולוגית ספורט מתקדמת
