סוף השבוע האחרון היה היסטורי בשחייה הישראלית. אליפות ישראל ותחרות הקריטריונים שננעלה בשבת סיפקה שיאי ישראל איכותיים במיוחד, חלקם אף ניצבים בצמרת הדירוג העולמי של העונה. בחרנו להתמקד בשניים מאותם השיאים – ב-200 חופשי, אותו שבר דניס לוקטב, וב-100 חופשי, אותו שבר תומר פרנקל, ולנסות לראות מה גרם לשיפור הגדול של שניהם ומה כל שחיין ושחיינית יכולים ללמוד מכך.

מספר התנועות כמדד
ראשית, הקדמה קצרה. אחד האתגרים הגדולים ביותר של שחיינים בכלל ושחייני חופשי בפרט, הוא מיקסום היעילות – כלומר, כמה שיותר מהר בכמה שפחות תנועות בבריכה. ככל ששחיין מבצע יותר תנועות בזמן קצר, כך הוא גם מתעייף מהר יותר ונותר לו פחות כוח לסיום המשחה. לכן, אחד הדברים החשובים שמודדים המאמנים והאנליסטים הוא מספר התנועות בבריכה. שחית את אותו הזמן בדיוק אך עם כמה תנועות פחות? ברכותיי, אתה יעיל יותר וגם העלית את סיכוייך לשפר את הזמן בפעם הבאה.

כדי להפחית את מספר התנועות ולשפר את הזמן שחיינים עובדים שנים – לפעמים הם עושים זאת על ידי שיפורים טכניים קלים – שינוי זווית גריפה, הכנסת היד וכו',, אך בדרך כלל השינוי הזה נגרם מכוח – שחיין חזק יותר יגרוף יותר מים בכל גריפה, יזדקק לפחות תנועות כדי לעבור את הבריכה ויהיה יעיל יותר. נשמע פשטני, אבל לפעמים זה כל הסיפור.

קפיצת מדרגה ישראלית
כפי שוודאי ניחשתם מההקדמה, נושא היעילות הוא אחד הגורמים לשיפור הנהדר של דניס לוקטב ותומר פרנקל, שחזרו מעונת המכללות חזקים ויעילים יותר. היועץ המדעי של נבחרת ישראל ראסל מארק מנתח לעומק את כל המשחים של שחייניות ושחייני הנבחרת. הוא עושה זאת באמצעות תוכנה מיוחדת שפיתח בעצמו עבור איגוד השחייה האמריקאי וכעת עובד איתה בישראל וביקשנו שיחלוק איתנו את חלק מהממצאים.

דניס לוקטב קבע במהלך האליפות 1:46.17 דקות במשחה ל-200 חופשי, שיפור של כחצי שנייה לשיא הקודם שלו שנקבע במשחקים האולימפיים בטוקיו (כראשון בשליחים) ועמד על 1:46.64 דקות. אלא שלוקטב שחה בשיא החדש חכם יותר, חזק יותר ויעיל יותר – שבע תנועות פחות מאשר בשיא הקודם (3.5 מחזורי תנועה למדקדקים). ב-50 המטרים הראשונים ביצע לוקטב 28 תנועות, לעומת 31 בטוקיו, כשהזמן היה כמעט זהה. את הפירות הוא קטף בסיום, כשה-100 השני שלו היה מהיר יותר ב-64 עשיריות. יותר כח לסיום. קבלו את הניתוח המלא של חלוקת הזמנים ומספר התנועות:

גם במקרה של תומר פרנקל התמונה דומה. במשחה ל-100 חופשי, בו שיפר את שיאו האישי בקרוב לשנייה, הוא שחה תנועה אחת פחות בכל בריכה, ועדיין שיפר את זמניו בצורה משמעותית. במקרה שלו, יש לציין גם את השיפור  הנהדר בזינוק ובאקספלוסיביות מהאדנים, אשר ניכרו באליפות הזו היטב גם ב-100 חופשי וגם ב-100 פרפר, בו קבע את התוצאה המרשימה ביותר בתחרות. והנה חלוקת הזמנים ומספר התנועות של פרנקל במשחה:

חשוב לציין שנגענו כאן באספקט אחד בלבד בשיפור של השחיינים, וכי ישנם עוד אספקטים רבים שנראה שהם עלו בהם מדרגה בשנתיים האחרונות, החל מהטכניקה, דרך העבודה התת מימית, ועד המוכנות המנטלית. ככלל, משחי החופשי בהתקדמות אדירה בישראל, וניתן היה לראות זאת גם בשיא הישראלי הנהדר של בר סולובייצ'יק ב-400 חופשי, בשיא הישראלי של דריה גולובטי ב-400 חופשי ובעיקר בעומק יוצא הדופן שיש לנו במשחים השונים, שייתן את אותותיו גם ברביעיות השליחים. לוקטב ופרנקל הם הסמן הימני ליתר, ואל תתפלאו אם עוד כמה שחיינים ילכו בעקבותיהם בשנים הקרובות.