השבוע האחרון, כאשר נותרו עוד 12 שבועות לישראמן, היה שבוע טיפוסי לתקופת הבנייה של האימונים. כן, כמובן, הוא כלל את כל האימונים הצפויים עם הרבה שעות אימוני נפח, אימוני אינטרוואלים בסף אנאירובי ברכיבה, שחייה ורכיבה, כמו גם אימונים ארוכים בסוף השבוע. בעיקר הוא כולל מאבק נואש להכניס את כל האימונים למסגרת לחוצה של זמנים, כאשר פרויקט בעבודה שואב כל רגע זמן אפשרי ובנוסף יש משפחה שמצפה לא רק לראות אותי, אלא לקבל מעט זמן. אם יש משהו ברור, זה שהעומס רק ימשיך ויגדל בשבועות הקרובים, אל הישראמן ואף אל המטרות שאחריו
מאת:תומר גמינדר
השבוע היה גם מלא בנקודות אור. ראשית היו מאות נקודות האור בליל חמישי האחרון בפארק. לפני שנה יצא אילן זיסר עם היוזמה שנקראת מרוץ לילה פתוח. המרוץ גדל והתרחב עוד יותר השנה. מרוץ חינם. את מספר המשתתף מדפיסים בבית (אם רוצים), ללא מדידת זמנים אלקטרונית, ללא חולצות, ללא רקדניות ברזילאיות … אבל מרוץ עם אנשים שבאו לרוץ. מכמה מאושיות עולם הריצה והטריאתלון בארץ ועד רצים של מעל שעה ורבע. מרוץ שבו המסלול היה מסומן היטב ובאורך המדויק, המים חיכו לאחרון הרצים בכל תחנה, המסיימים סיימו בחיוך גדול וחזרו לעמוד על קו הסיום למחוא כפיים לבאים אחריהם וכולם נשארו ביחד לתרגילי מתיחות קבוצתיים. בסיכומו של יום הרבה אנשים מאושרים לא רק שברו את השיא האישי שלהם, אלא חזרו עם חולצת מהמרוץ ועם הרבה חיוך בלב וציפייה לשנה הבאה. אז ממני, פשוט תודה ענקית לאילן על שנתן לי להיות חלק מהאירוע (אפילו אם לא בבגדי ריצה) וחזר והראה שיש מקום גם לאירועי ריצה מסוג אחר.
כאשר מתכנסים לרוץ ביחד זו תמיד חגיגה. הפעם החגיגה הייתה במסלול חביב שניקרא "20K אדום", וידוע יותר כקיסר אדום. מה שמיוחד במסלול הוא לא האורך אלא העובדה כי המסלול עולה ברציפות ובתלילות, משער הגיא עד נווה אילן ואח"כ חוזר ויורד במסלול מקביל בנחל יתלה. לנחל יתלה לא הגענו, מאחר ורכבת ישראל עסוקה בעבודות כבדות לאורך כל הנחל, חזרנו במסלול חליפי בנתיב המשלטים. המזל הגדול היה שהנוף הצדיק את העצירות לצורך צילום, שאלמלא הן הגניחות והאנחות שבקעו מן הקבוצה היו מעלות השערות מעניינות לגבי סיבת ההתכנסות ומעשינו במקום.
אחרון, היה אחד מאותם מסרים שמגיעים מדי פעם ומחממים את הלב. הודעה מרץ מרתון של כ- 3:15 שעות, שבשנה האחרונה מתאמן כמעט ללא סיוע מקצועי ובדרכו למרתון בחו"ל גילה את תוכניות האימון של היגדון והחליט להיצמד לאחת מהן. עם חזרתו לארץ הוא סיפר, לא רק שנהנה מחלוקת העומסים ומאותן הערות קטנות (ולפעמים משעשעות) שמשלב היגדון בתוכנית, אלא ששיפר את השיא האישי שלו ב- 4 דקות. רגעים קטנים כאלה, כשמישהו אומר תודה שמגיעה משום מקום, מחממים את הלב ונותנים את התחושה שההשקעה לא הייתה לחינם.
לפני סיום, למי שעוד נותר כוח לקרוא. נושא המאמנים, קבוצות ותוכניות אימון גנריות מהאינטרנט נטחן עד דק בפורומים השונים. אם יש משהו, שהשנים לימדו אותי, הוא שאין לנושא זה תשובה יחידה. זכיתי להתאמן בקבוצות נפלאות עם מאמנים מוכשרים כמו יאיר קרני וזהבה שמואלי. זכיתי להתאמן בקבוצות ללא מאמן כמו רצי רעננה ובשנים האחרונות אני מתאמן בטריאתלון ללא מאמן וללא קבוצה ועל סמך תוכנית גנרית. לכל אחת מהשיטות יש יתרונות וחסרונות. במהלך השנים ראיתי מאמנים שהביאו אתלטים להישגים משמעותיים והעלו אותם על דוכן המנצחים וראיתי מאמנים שדחפו את המתאמנים שלהם עד פציעה. באותו אופן ראיתי אתלטים שהגשימו מטרות אישיות ולפעמים עלו על דוכן המנצחים, ללא מאמן וללא קבוצה, על סמך תוכנית גנרית מהאינטרנט. אני סבור שלכל מתאמן צריכה להיות היכולת לבחור את התוכנית המתאימה ביותר עבורו. למצבו, לזמן שיש לו להקדיש לספורט, לכסף שהוא מוכן להקדיש למען המטרה ובעיקר למטרות שלו ולאופי שלו. מאחר ומגוון קבוצות הספורט בריצה, רכיבה ושחייה מעולם לא היה גדול יותר, שלא לדבר על העושר האדיר של מאמני קבוצות ומאמנים אישיים שזמין, בין אם מקומית בארץ ובין דרך האינטרנט בחו"ל. גיליתי שדווקא המגוון של תוכניות גנריות איכותיות בעברית לוקה בחסר והחלטתי להעלות מקצת מאותן תוכניות גנריות בעברית וברשות המחברים שלהם. בין אם תוכניות ריצה מאת היגדון, אבל גם פיצינגר, אמפפילד ואחרים, בין אם תוכניות לטריאתלון על כל מרחקיו מאת מייק ללירנדי, אני מקווה שהתוכניות ישרתו את המתאמנים ויסייעו לאלו מהם שיבחרו להשתמש בהן להגשים את מטרותיהם.
אתר התחרות –
ישראמן סמסונג 2012
תומר גמינדר– המתרגם
נשוי + 3 בנות מדהימות, טכנולוג תקשורת מחשבים ואבטחה בימים, וטריאתלט, נווט וצלם בשעות הפנאי
קראו עוד מאמרי ספורט מתורגמים ,
פוסטים קודמים – שנה חדשה אתגרים חדשים ומטרות חדשות , המסע לישראמן -סמסונג 2012 – TI וריצת כפרות , אתגרים חדשים, חברים טובים לאורך הדרך
