כתבת המבוא | שבוע 01 | שבוע 02 | שבוע 03 | שבוע 04 | שבוע 05 | שבוע 06 | שבוע 07 | שבוע 08 | שבוע 09 | שבוע 10 | שבוע 11 | שבוע 12 | שבוע 13 |
מתכוננים לחצי מרתון ומעוניינים לרדת משעתיים? כאן פרושה לפניכם כל תכנית האימונים הבנוייה על 13 שבועות אימונים וכל שעליכם לעשות הוא להדפיס אותה ולעקוב אחר כל רצועת אימון ולהתמיד בה.
בתחתית העמוד תוכלו למצוא מקרא עבור תכנית האימונים ואת קצב תכנית האימונים. במידה ואתם רוצים לראות כל שבוע בנפרד תוכלו להגיע אליה מהנתב למעלה.
תכנית אימונים לחצי מרתון בפחות משעתיים. מומלץ להדפיס ולתלות על המקרר
