אחד מארבעת המקצים התחרותיים במרוץ מודיעין שיתקיים ב-22 בנובמבר יהיה המקצה לחצי מרתון ומי שביקר באזור של מודיעין לפחות פעם אחת יודע שזה לא המקום לחפש בו מסלולים שטוחים ונוחים לצורך קביעת שיא אישי. מצד שני, מרוץ שיש בו עליות וירידות יכול לשמש כיופי של אימון נפח עבור על מי שמתאמן למרתונים של האביב והחורף. אז מי שמתכוון לרוץ 21.1 קילומטרים במודיעין לא רק שיכיר דרך הרגליים את מרכז העיר, משם מזנקים ושם גם מסיימים, אלא גם את המקומות היותר ירוקים באזור כמו למשל פארק ענבה וכביש עוקף רעות שאותו פוגשים בתחילת הדרך.

מרוץ מודיעין | צילום: חורחה נובומינסקי

אם אתם לא מכירים את האזור, אולי זה נחמד לדעת היכן תעברו אבל מה שבאמת חשוב לדעת זה איפה ימתינו לכם הרגעים הקשים בתוך ההקפה הזאת שאורכה 21 קילומטרים ו-100 מטרים? אחרי הכל, יש הבדל עצום בין להגיע למרוץ בלי להכיר מראש את התוואי שלו לבין להגיע מוכנים, כשאתם יודעים היכן נמצאות העליות הקשות שיעלו לכם את הדופק, ומתי לא כדאי לכם להתפתות מהירידות שהן אכן מפתות.

מקטע ראשון: 1 ק"מ עד 7 ק"מ

אז בתור התחלה, חשוב לזכור שמיד אחרי הזינוק תפגשו את העלייה הראשונה כשרצים ברחוב עמק דותן לכיוון מזרח. למעשה 400 המטרים הראשונים הם במגמת עלייה ו-600 המטרים הבאים במגמת ירידה. זה אומר שבקילומטר הראשון אסור להגזים לכאן ולכאן. לא לפתוח מהר (כמו שרוב האנשים עושים) בגלל העלייה ולא להתפתות לרוץ מהר מדי בירידה ה"מנחמת".

אחרי כ-800 מטרים פונים ימינה לכביש עוקף רעות (רח' יאיר פרג) ואז חוזרים למעשה לכיוון מערב ברחוב המקביל שהוא עמק החולה, אחד הרחובות המרכזיים של מודיעים אליו מגיעים אחרי 1.3 קילומטר. ברחוב הזה תרוצו לאורך של 1.7 קילומטרים, שרובם יהיו במגמת ירידה, אבל בזמן שאתם נהנים ממנה חשוב שתזכרו שבקילומטרים האחרונים צריך לטפס את כל זה בחזרה, ולכן זה לא הזמן לרוץ מהר מדי ולנסות קצבים שלא תכננתם.

מרוץ מודיעין | צילום: חורחה נובומינסקי

מקטע שני: 8 ק"מ עד 13 ק"מ

בקילומטרים הבאים ממשיכים לרוץ במגמת ירידה, אבל חשוב לזכור שזה לא אומר שכל הזמן יש ירידה כי פה ושם תתקלו בגבעות מתגלגלות שיקשו על שמירת הקצב ואולי זה דווקא טוב כי זה יהפוך את הריצה ליותר אחראית. אחרי 8 קילומטרים מגיעים לנקודה המערבית ביותר באזור ליגד סנטר, שם מבצעים פניית פרסה והפעם רצים לכיוון דרום.

"אלו הקילומטרים היפים של המרוץ כי הם גם שטוחים יחסית וגם מחוץ לנוף האורבני, בסמוך למקומות הירוקים כמו פארק ענבה", מסבירה אורית שימה, מאמנת קבוצת ALL OUT ממודיעין. אז בין קילומטרים 9 ל-13 בערך תוכלו ליהנות מהריצה באזורים הירוקים והשטוחים יחסית, וזה בדיוק הזמן לאגור כוחות ולהטעין מצברים לקראת השליש האחרון של חצי המרתון, שכולו במגמת עלייה.

מרוץ מודיעין | צילום: חורחה נובומינסקי

מקטע שלישי: 14 ק"מ עד 21.1 ק"מ

זה מתחיל אחרי 14 קילומטרים כשרצים על כביש 431, וכאן צריך לזכור שבין השלט שמראה על 14 קילומטרים לבין השלט של ה-17, הטיפוס המצטבר הוא של כ-75 מטרים ובמלים אחרות, מדובר בשלושת הקילומטרים הקשים ביותר של חצי המרתון – זכרו זאת.

אחרי 17 קילומטרים חוזרים למרכז העיר, ובאזור של שדרות החשמונאים תוכלו ליהנות מקילומטר במגמת ירידה בדיוק בזמן המתאים. אחרי 18 קילומטרים חוזרים לרחוב עמק החולה ורצים בצדו השני של הכביש (לעומת הדרך הלוך), כבר בין 18 ל-18.5 פוגשים עלייה אחת, ולאחר יהיה קילומטר וחצי רגוע יחסית, שבו צריך לשמור את הכוחות לפיניש האחרון. העלייה האחרונה, אחרי קצת יותר מ-20 קילומטרים, היא למרחק של 500 מטרים ויש בה טיפוס מצטבר של קצת יותר מ-20 מטרים, וזה אומר שזו עלייה קשה בסגנון "ירושלמי". החדשות הטובות הן שב-200 המטרים האחרונים תיהנו מירידה לכיוון שער הסיום.

להרשמה למרוץ לחצו כאן