ד"ר שמי שגיב מסביר בסרטון כיצד נוכל לרוץ מהר יותר ולמרחקים ארוכים יותר ומדוע גופנו חייב ללמוד לגייס מספר רב יותר של יחידות מוטוריות. אך מה הן אותן יחידות?
מאת:ד"ר שמי שגיב
על מנת שנוכל לרוץ מהר יותר ולמרחקים ארוכים יותר, גופנו חייב ללמוד לגייס מספר רב יותר של יחידות מוטוריות. אך מהי יחידה מוטורית?
ובכן, יחידה מוטורית מורכבת מסיבי השריר ומהעצב המעצבב אותם. ריצה בקצב אחיד וקבוע הינה דפוס תנועה מונוטוני הגורמת לגירוי של יחידות מוטוריות די מצומצם. מדובר באותם סיבי שריר המתכווצים שוב ושוב.
תרגילים לשיפור מהירות וביצועי ריצה
על מנת שנוכל לרוץ מהר יותר ולא פחות חשוב, כשאנו מתעייפים, הגוף חייב ללמוד לגייס יחידות מוטוריות חדשות, נוספות, ולכן, יש צורך לאמן ולגרות יחידות מוטוריות חדשות. זה נעשה כמובן באימוני מהירות כמו אינטרוולים, פארטלק וריצה בעליות. אך בנוסף גם התרגילים שליקטתי עבורכם בסרטון, זה יכולים באופן דרמטי לשפר את ביצועי הריצה שלכם.
15.6.2014
ד"ר שמי שגיבD.C. מומחה לרפואת ספורט
